tag:blogger.com,1999:blog-39967844120749632762024-02-24T04:13:20.864-08:00PSYCHOLOG W IRLANDIIPraktyczne porady dla Polaków szukających pomocy psychologicznej i psychoterapeutycznej w IrlandiiHiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-21360870683236836922022-08-21T13:36:00.002-07:002022-08-21T13:36:29.248-07:00Brak ochoty na seks<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh182d03aKyfHPz8eoswNAql4Z4R0FgSuV_HFaOjtGVnzdxSjyoYOVvymVAHBrTOoJxJ-J4eSU9YMhfX_Biwze0PaT9emhDAme4yA59zTx_vAZxQ-KG4r9TfNNduppg_RwwZudRFVJCcyBcvy85K85aeQwfWdDmLSvWlAcNgQdffRA6OJElJqN_95M1/s3500/seks.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2475" data-original-width="3500" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh182d03aKyfHPz8eoswNAql4Z4R0FgSuV_HFaOjtGVnzdxSjyoYOVvymVAHBrTOoJxJ-J4eSU9YMhfX_Biwze0PaT9emhDAme4yA59zTx_vAZxQ-KG4r9TfNNduppg_RwwZudRFVJCcyBcvy85K85aeQwfWdDmLSvWlAcNgQdffRA6OJElJqN_95M1/s320/seks.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Problemy dotyczące spadku, lub całkowitego braku pożądania dotyczą zarówno kobiet jak i mężczyzn. Kiedy wyniki badań wskazują na to, że wszystko jest w porządku, poziom hormonów jest w normie, przyjmowane leki nie wpływają na poziom libido, a choroby chroniczne nie mają związku z popędem, a ochoty na seks nadal brak, warto zastanowić się na psychiką. To co wpływa na nasz umysł i to w jaki sposób postrzegamy nasze życie seksualne to między innymi:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><span id="docs-internal-guid-c3e59604-7fff-a23b-a5f2-dee7316c5134"><ul style="font-family: inherit; margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; padding-inline-start: 48px;"><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Doświadczenia wyniesione z domu (np. seks tematem tabu, brak rozmów, rodzice nie okazujący czułości sobie ani dziecku)</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Traumy seksualne</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Przebieg okresu dojrzewania</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Podjeście do mastrubacji i odkrywania potrzeb seksualnych własnego ciała</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Doświadczenia seksualne w okresie dojrzewania i w dorosłości</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pierwszy stosunek i wspomnienia dotyczące tego wydarzenia</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nastawienie do seksu</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Postrzeganie seksualności swojej i partnera</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Akceptacja lub jej brak w sferze orientacji seksualnej</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Świadomość i nastawienie do preferencji seksualnych swoich i partnera</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Świadomość swoich potrzeb seksualnych </span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Umiejętność komunikacji swoich potrzeb i preferencji</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Poziom satysfakcji ze związku, w którym realizowane są potrzeby seksualne</span></p></li><li aria-level="1" dir="ltr" style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Odpowiednia motywacja do współżycia</span></p><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;"><span style="font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p></li></ul><div style="text-align: justify;">Zajmę się ostatnim podpunktem czyli odpowiednią motywacją do seksu, ponieważ często jest to najmniej oczywisty powód spadku libido. Osoby zgłaszające się na terapię z powodu braku ochoty na seks na pytanie, dlaczego postanowiły pracować nad tym właśnie obszarem, zazwyczaj odpowiadają, że dla nich seks mógłby nie istnieć. Często główną motywacja do zmian jest reakcja partnerki, czy partnera na brak intymności. Jeśli sytuacja powtarza się, ze strony drugiej połowki zaczynają pojawiać się frustracje, pretensje, żale, poczucie odrzucenia i niezrozumienia, co często wprowadza osobę, która nie ma ochoty na seks w wyrzuty sumienia i obawy. Lęki przed zdradą, opuszczeniem i zranieniem zaczynają być główną motywacją do pracy i pragnienia zmian. Osoba nie czująca pożądania zaczyna zachowywać się nie w zgodzie z tym co czuje i czego potrzebuje. Najczęściej pierwsze próby naprawy sytuacji polegają na zmuszaniu się do seksu, po to by zaspokoić potrzeby partnerki bądź partnera i uchronić się od nieprzyjemnych i niekomfortowych odczuć. Przeważnie taka strategia działa jedynie tymczasowo. W tej sytuacji robienie czegoś wbrew sobie i dla kogoś jest ryzykowne, ponieważ powoduje dyskomfort i wewnętrzne rozdarcie “nie mam ochoty, ale się muszę spełnić mój obowiązek partnerski”. Efektem takiego zachowania jest mechaniczny seks, który daje tymczasowe zaspokojenie, dodatkowo wzmacnia poczucie obowiązku i zmniejsza odczuwanie przyjemności, której najczęściej i tak jest nie wiele. Kiedy życie intymne zamienia się w zadanie do wykonania, przestaje cieszyć, odbiera radość i spontaniczność. Jedną z funkcji seksu obok prokreacji jest budowanie więzi pomiędzy partnerami, spędzanie wspólnie czasu i przyjemność. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jeśli dochodzi do sytuacji, w której pojawia się “muszę” zamiast “mam ochotę i chcę” warto zastanowić się nad pytaniami:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dlaczego nie jestem w stanie obudzić własnych potrzeb seksualnych będąc w obecnym związku? </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Co dzieje się/ działo się w moim życiu, co spowodowało zmniejszenie, bądź utratę zainteresowania seksem? </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Czasem odpowiedzi przychodzą szybko, ale nierzadko wymagają czasu i przemyśleń. Jednym ze sposobów na zebranie informacji, które pomogą w znalezieniu przyczyny jest obserwacja myśli związanych z tematem intymności. Pomocne może być również świadome przyglądanie się temu co dzieje się w ciele, gdy pojawiają się myśl o seksie. Warto zwrócić uwagę na to jak ciało i poszczególne jego części reagują. To ważne by przyjrzeć się temu czy pojawia się napięcie, dyskomfort, ból, kłucie, drętwienie, ścisk czy napięcie. Jeśli okaże się, że tak to dobrze jest zauważyć w której części ciała jest to odczuwalne najbardziej. Świadomość reakcji ciała pomaga w podjęciu decyzji co robić dalej. Można przeanalizować sytuację i zastanowić się dlaczego pojawia się akurat taka reakcja ciała, lub/i poświęcić czas na odprężenie i wyciszenie, co zredukuje ewentualne napięcie. Dla jednych będzie to łatwe zadanie, dla innych może być ono niemożliwe do wykonania. Mogą się pojawiać silne blokady, opór, niechęć i zaprzeczenia, które utrudniają, lub uniemożliwią kontakt ze sobą. Jeśli odpowiedź na powyższe pytania okaże się dużym wyzwaniem warto udać się do specjalisty, który pomoże i wesprze w znalezieniu przyczyny i rozwiązywaniu problemu.</div><br /><br /><div style="text-align: right;">Psycholog w Irlandii 2022</div></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-64861300245839303332020-12-29T06:52:00.004-08:002020-12-29T06:52:35.369-08:00Ewolucja w seksie - czyli jak rozwijać seksualność?<div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUNObj9wNO8XhKr9vvvFRWyoApP44EB9s53TyqcC1aIT32XOv4kF1MdYJX93z4D-0vgZWCheb5SmS5KRJDUxeukP8nBIKg5-0BHV9fgCkZeet8yPe31Ehm25U2B6TPd1jWcwRngnXipbs/s1920/affection-1853532_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUNObj9wNO8XhKr9vvvFRWyoApP44EB9s53TyqcC1aIT32XOv4kF1MdYJX93z4D-0vgZWCheb5SmS5KRJDUxeukP8nBIKg5-0BHV9fgCkZeet8yPe31Ehm25U2B6TPd1jWcwRngnXipbs/s320/affection-1853532_1920.jpg" width="320" /></a></div><b><div style="text-align: justify;"><b><br /></b></div>Moje cele na polepszenie sfery seksualnej</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Początek nowego roku to dobry moment na zastanowienie się nad rokiem poprzednim i przemyślenie celów, których nie udało się osiągnąć, a nadal są ważne lub ustaleniem nowych na kolejne dwanaście miesięcy. Często w <br />styczniu słyszymy o postanowieniach związanych ze zmianą stylu życia, polepszeniem zdrowia, znalezieniem pasji, zmianą pracy, ale raczej rzadko zastanawiamy się nad życiem seksualnym. Wiele osób, szczególnie będących ze sobą w długoletnich związkach nie są usatysfakcjonowane z życia erotycznego. Seks nie jest niezbędny do przeżycia, czy nawet przetrwania, ale według wielu badań możemy wyciągnąć wnioski, że pary, które postrzegają swoje życie seksualne jako udane są bardziej zadowolone z relacji. Seks to dziedzina życia jak każda inna, a jednak ustalanie celów w tym temacie może wydawać się dość nietypowe. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Kilka powodów dla których warto w styczniu wziąć pod lupę seks:</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Seks w pojedynkę</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dla singli miłość w pojedynkę to możliwość na lepsze poznanie swojego ciała, pobycie ze sobą i pozwolenie sobie na przyjemność. Niekiedy sprawianie sobie przyjemności łączy się z poczuciem winy. Brak lub niska świadomość w tym obszarze sprawiają, że zostaje on całkowicie pomijany, do czasu, gdy pojawi się partner/ partnerka. Wiele osób wstydzi się swojego ciała, w tym miejsc intymnych. Mnóstwo kobiet nigdy nie wzięło do ręki lusterka i nie przyjrzało się bliżej swojej waginie. Znamy dobrze inne części ciała, warto również poznać bliżej swoją łechtaczkę. Wielu mężczyzn nie jest zadowolonych z kształtu czy rozmiaru swojego penisa. Traktują go jako narzędzie, które ma być zawsze i wszędzie sprawne, a kiedy członek zawodzi wpływa to na poczucie ich męskości. Ciało ma swoje limity, więc czasem boli głowa, czasem czujemy dyskomfort i zastanawiamy się o co chodzi, ale kiedy penis zawodzi nie ma litości, bo on ma zawsze działać, tak jakby był głównym wyznacznikiem poczucia własnej wartości. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Zatrzymanie się na chwilę przy temacie seksu i seksualności to również okazja do zastanowienia się nad sposobem w jaki realizowane są potrzeby seksualne. Jeśli zadowalanie siebie jest zbyt częste, bez poczucia samokontroli, staje się czymś co trzeba zrobić, a orgazm możliwy jest wyłącznie, gdy w tle leci film pornograficzny, może być to uzależnienie. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Warto, więc zastanowić się nad swoją kobiecością, męskością, poczuciem wartości w sferze seksualnej. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Seks par</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Często wydaje nam się, że wiemy czego potrzebuje partner bądź partnerka. Oczywiście jeśli ta wiedza oparta jest na rozmowach, to przekonania prawdopodobnie są trafne. Jeśli jednak ostatnia rozmowa o seksie była dawno, albo nie było jej wcale jest duże ryzyko, że zgadujemy i przypuszczamy, ale tak naprawdę nie wiemy co myśli, czuje, czego potrzebuje druga połówka. Styczeń dla wielu osób to dość spokojny miesiąc, więc może być dobrym momentem na odświeżenie, lub zebranie informacji o tym jak chcemy, żeby wyglądało życie seksualne. Rozmowy o seksie jeśli przeprowadzane są w spokojnej, bezpiecznej atmosferze pozytywnie wpływają na więź emocjonalną. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Warto uświadomić sobie, że seks jest jednym z obszarów, który dla pary jest dość intymny, często wyjątkowy. Jeśli dwoje ludzi żyje w układzie monogamicznym to seks staje się czymś co dzielą tylko ze sobą i z nikim z zewnątrz. Wtedy seks sprawia, że są dla siebie jedyni. Zdrowa, niewymuszona miłość w sypialni to również dobry sposób na relaks, zbliżenie się do siebie, poczucie jedności, spędzenie ze sobą czasu w sposób przyjemny, dając sobie rozkosz. Myślę, że przynajmniej raz do roku warto zastanowić się nad funkcją seksu w związku. Traktowanie życia erotycznego jak kolejne zadanie do wykonania z pewnością nie będzie sprzyjało romantyczności i poczuciu bycia razem. Seks natomiast może być świetnym sposobem do stworzenia czegoś wspólnie, do rozwoju razem, do dzielenia się fantazjami, rozmawiania o przyjemnościach. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jak ustalić cele w seksie?</b></div><div style="text-align: justify;"><ul><li>Zastanów się jak obecnie wygląda Twoje życie erotyczne</li><li>Jak wyobrażasz sobie idealny dla Ciebie seks? (np. czas, miejsce, atmosfera, pozycje, jak wyglądasz, jak wygląda osoba/osoby z którymi się kochasz, czy rozmawiacie/milczycie)</li><li>Jakie uczucia/stany miałyby się pojawić przed seksem? (np. podniecenie, pożądanie, ciekawość, radość, oczekiwanie, namiętność, pasja, dreszczyk niepewności, poczucie bezpieczeństwa, poczucie kontroli/braku kontroli)</li><li>Jakie uczucia/stany miałyby się pojawić w trakcie seksu? (np.przyjemność, rozkosz, skupienie na teraźniejszości, mindfulness, dominacja, poddanie, partnerstwo, ekstaza, orgazm)</li><li>Jakie uczucia/stany miałyby się pojawić po seksie? (np. spokój, relaks, rozładowanie, odpoczynek, bliskość, redukcja napięcia)</li><li>Przyjrzyj się Swoim fantazjom seksualnym. Samych fantazji nie należy oceniać ani krytykować. One po prostu są. Warto zastanowić się nad ich symbolicznym znaczeniem. Jeśli znacznie odbiegają od rzeczywistości może to oznaczać, że sygnalizują niespełnione potrzeby i pragnienia. Fantazje są ważnym tworem Twojej psychiki. Tak jak sny, czy marzenia pomagają zwrócić uwagę na to czego chcesz, a co może być nieuświadomione. Zastanów się, które z nich pragniesz zrealizować. </li></ul></div><div style="text-align: justify;"><b>Blokady </b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Kiedy odpowiesz na powyższe pytania możesz przejść do następnego etapu i zastanowić się czy jest coś co może Cię powstrzymywać przed osiągnięciem celu. Postaraj się odpowiedzieć na poniższe pytania. Jeśli okaże się, że nie znasz odpowiedzi “nie wiem” jest odpowiedzią. “Nie wiem” będzie oznaczać, że prawdopodobnie potrzebujesz czasu na obserwacje, zastanowienie się, przemyślenie pytania. </div><div style="text-align: justify;"><ul><li>Czy wstydzisz się swoich pragnień?</li><li>Czy masz negatywne podejście do seksu i przyjemności z niego płynącej?</li><li>Czy masz negatywne podejście do fantazji seksualnych?</li><li>Czy czegoś się boisz związanego ze sferą seksualną?</li><li>Czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie co jest dla Ciebie ważne w seksie?</li><li>Czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz, co lubisz?</li><li>Czy potrafisz odpowiedzieć na pytanie czego nie lubisz, na co nie chcesz się godzić?</li><li>Czy Twoja przeszłość może mieć negatywny wpływ na podejście do seksu?</li><li>Czy tworzysz zdrową, bezpieczną relację z osobą, z którą potencjalnie możesz spełniać swoje cele seksualne?</li><li>Czy jesteś w stanie rozmawiać o seksie?</li><li>Czy uzależniasz poczucie swojej kobiecości/ męskości od reakcji partnera/partnerki?</li></ul></div><div style="text-align: justify;"><b>Pierwszy krok - praktyka</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Wróć do punktu: jak ustalić cele w seksie i zastanów się, która jego część motywuje Cię najbardziej do działania. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Zastanów się co możesz zrobić, żeby zacząć pracować nad Twoim celem. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Proponuję, żeby wykorzystać najbliższe dwanaście miesięcy na wprowadzenie zmian w taki sposób, aby była to ewolucja, a nie rewolucja. Ewolucja to przeważnie powolny, naturalny proces, często stały proces skutkujący zmianami. Rewolucja dzieje się pod wpływem silnych emocji, szybko, przy użyciu dużej dawki energii, co często powoduje równie szybkie wypalenie. Życzę Ci szczęśliwego Nowego Roku i powodzeniu w wprowadzaniu pozytywnych zmian. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Więcej informacji o zdrowej seksualności:</div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: #fff0f2; color: #201f20; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px;"><br /></div><div style="background-color: #fff0f2; color: #201f20; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;"><p style="text-align: left;"><span style="font-family: courier;"></span></p><div><div class="post-body entry-content float-container" id="post-body-639683146029379967" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 0px 2em;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;"><span face="roboto, sans-serif">Orgazm</span><br /></span><ul><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=FqYURTSlWCs" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Orgazm - medytacja</span></a></li><li><span style="color: #e06666; font-family: inherit;"><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/brak-orgazmow-pochwowych-niedojrzaosc.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;">Brak orgazmów - niedojrzałość?</a></span></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/orgazm-brak-lub-problem-z-osiagnieciem.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Brak orgazmu</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/orgazm.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Orgazm</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/jak-osiagnac-orgazm.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Orgazm - jak osiągnąć </span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/orgazm.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Orgazm - fazy</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/orgazm-krok-po-kroku.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Orgazm krok po kroku</span></a></li><li><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/orgazm-brak-lub-problem-z-osiagnieciem.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Orgazm - problemy</span></a></li></ul><span style="color: #e06666; font-family: inherit;"><span face="roboto, sans-serif">Fantazje Erotyczne</span><br /></span><ul><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/fantazja-seksualna-bdsm.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fatanzja seksualna - BDSM</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/fantazja-seksualna-seks-biurowy.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazja erotyczna- seks biurowy</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/fantazja-seksualna-nad-jeziorem.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazja seksualna - seks nad jeziorem</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/fantazja-erotyczna-seks-pod-prysznicem.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazja erotyczna - seks pod prysznicem</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/fantazja-erotyczna-w-kuchni.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazja seksualna - seks w kuchni</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/fantazja-seksualna-uwiedziona.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazja erotyczna - uwiedziona</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/fantazja-seksualna-uwiedziony.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazja seksualna - uwiedziony</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/fantazje-seksualne-o-czym-fantazjuja.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazje seksualne - o czym fantazjują kobiety?</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/czy-fantazjowanie-o-innych-osobach.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Czy fantazja o innych będąc w związku jest zła?</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/fantazja-erotyczna-u-masazysty-trzy.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fantazja Erotyczna, u masażysty - trzy zakończenia</span></a></li></ul><div><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Pożądanie</span></div><ul><li><span style="color: #e06666; font-family: inherit;"><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/co-wpywa-na-pozadanie.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank">Pożądanie</a><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/co-wpywa-na-pozadanie.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"> - co na nie wpływa?</a></span></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/co-wpywa-na-pozadanie.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Co wpływa na pożądanie?</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/seks-kiedy-mezczyzna-mowi-nie.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Kiedy mężczyzna mówi "NIE"</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/zrozumiec-kobiete-i-jej-seksualnosc.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Zrozumieć kobietę i jej seksualność</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/czy-w-seksie-dbasz-bardziej-o-innych.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Czy w seksie dbasz bardziej o innych niż o siebie?</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/dojrzaosc-emocjonalna-i-niedojrzaosc.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Dojrzałość emocjonalna</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/uzaleznienie-od-masturbacji.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Uzależnienie od masturbacji</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/orientacja-seksualna-czy-jestem-hetero.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Orientacja seksualna</span></a></li></ul><div><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Relacje</span></div><ul><li><span face="-webkit-standard" style="color: #e06666; font-family: inherit;"><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/10/jak-dbac-o-zwiazek.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank">Jak dbać o związek?</a></span></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/fazy-miosci.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Fazy miłości</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/trudne-relacje-dlaczego-w-nie-wchodzimy.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Trudne relacje - dlaczego w nie wchodzimy?</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/jak-rozmawiac-o-seksie.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Jak rozmawiać o seksie?</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/07/wsparcie-spoeczne-wpywa-na-zdrowie.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Wsparcie społeczne wpływa na zdrowie psychiczne</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/09/problemy-w-ozku-jesli-nie-zdrada-to-co.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Problemy w łóżku - co robić?</span></a></li></ul><div><span style="color: #e06666; font-family: inherit;"><span face="roboto, sans-serif">Zdrada</span><br /></span><ul><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/zdrada-seks.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Zdrada - dlaczego?</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/05/zdrada-co-jest-prawda-co-mitem.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Zdrada prawda i mity</span></a></li><li><a href="https://kobiecaseksualnosc.blogspot.com/2020/04/otwarty-zwiazek-prawdziwe-wyznanie-na.html" style="background: transparent; color: #e76d80; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #e06666; font-family: inherit;">Otwarty związek, szczerość zamiast zdrady?</span></a></li></ul></div></div></div></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-40682328311217632222020-11-25T09:09:00.005-08:002020-11-25T09:09:42.538-08:00Seks - czy rozmiar ma znaczenie?<p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/wv7QqwKFQ9c" width="320" youtube-src-id="wv7QqwKFQ9c"></iframe></div><br /><br /><br /><div style="text-align: justify;">45% mężczyzn nie jest zadowolonych ze swojego przyrodzenia, ale 85% kobiet nie narzeka na rozmiar członka swojego kochanka.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nie rozmiar łódki, ale ruch oceanu ma znaczenie. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mały, ale wariat, duży ale leniwy? </div><br />Co ma znaczenie w seksie: <br /><ul style="text-align: left;"><li>technika i umiejętności </li><li>dopasowanie </li><li>bliskość, uczucia, zaangażowanie </li><li>pewność siebie </li><li>znajomość swojego ciała i ciała partnerki </li><li>pozycja </li><li>chemia </li><li>moc, siła nacisku </li><li>różnorodność </li><li>fantazja, kreatywność </li><li>komunikacja</li></ul>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-35192383099541932912020-03-20T11:07:00.005-07:002020-03-20T11:37:25.461-07:00ZDROWE NAWYKI - DROGA DO STABILNEGO SAMOPOCZUCIA<div style="text-align: center;">
ZDROWE NAWYKI - DROGA DO STABILNEGO SAMOPOCZUCIA</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sZGrFGsY8VpyDq4Pqt7CrQ9Rlty-OW8eErgn1DR4ignTEf81fmZqudAX2GppLY06r-E93UM2GqifE2d60Ma4ITXp0JzR9LlIZsl-MBx4_B5gRkHu7i1amyH_Ru1ZcGv1T9_eBAXsnbE/s1600/woman-holding-gray-ceramic-mug-846080.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sZGrFGsY8VpyDq4Pqt7CrQ9Rlty-OW8eErgn1DR4ignTEf81fmZqudAX2GppLY06r-E93UM2GqifE2d60Ma4ITXp0JzR9LlIZsl-MBx4_B5gRkHu7i1amyH_Ru1ZcGv1T9_eBAXsnbE/s320/woman-holding-gray-ceramic-mug-846080.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jesteśmy obecnie w sytuacji, w której codziennie pojawia się sporo chaosu, niepewności, ograniczona wolność wyboru, stres, a poziom adrenaliny w naszym ciele jest niestabilny. Zdrowa rutyna wyznacza ramy, dzięki którym łatwiej jest się odnaleźć w życiu, szczególnie w sytuacjach trudnych i stresujących. Przykładem zdrowego nawyku może być na przykład prawidłowe oddychanie. Jeśli choć raz w ciągu dnia zwrócimy uwagę na oddech i wyrobimy w sobie nawyk głębokiego, spokojnego oddychania, to w sytuacjach kryzysowych, gdy oddech jest nierównomierny szybciej zauważymy zmianę i będziemy dążyć do przywrócenia regularnego oddechu. Podobnie jest ze zdrowym odżywianiem, siedzeniem prosto lub na przykład odczuwaniem wdzięczności. Wyrobienie nawyku pomaga nam wrócić do zdrowych zachowań nawet, jeśli na jakiś czas je przerwiemy. Zdrowe zasady i nawyki pomagają nam łatwiej i szybciej podejmować decyzję, przez co oszczędzamy czas i energię. Zdrowa rutyna sprzyja między innymi radzeniu sobie z niekomfortowymi emocjami i zdrowiu fizycznemu. Często na wahania nastroju wpływa nieregularny styl życia. Ciało i umysł dostosowują się do naszych zachowań i działań. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zwiększył się przepływ informacji. Nasz mózg miał niewiele czasu na dostosowanie się do przyjmowania tak dużej liczby wiadomości jak dzieje się to dziś. Aby osiągnąć spokój wewnętrzny i stabilizację, trzeba nauczyć się prawidłowego odpoczynku. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podaję kilka prostych, ale znaczących przykładów zachowań, które jeśli stają się nawykami wzmacniają nasze zdrowie i dobre samopoczucie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Nawyk zdrowego odżywiania: </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL8jjmbSvvEToGytewjbLaXNdiLE2imxhmz6aFfhqQEJYikghBcJmc-BXGipJDD71vMYEihFCQouay5f7JU9PUOB9Wx8fMJtAyUoyOyLoNqJZ8XRROWlls_lETN4rwVxaGXJxNWSyjo0U/s1600/person-holding-papaya-fruit-on-bed-1030870.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL8jjmbSvvEToGytewjbLaXNdiLE2imxhmz6aFfhqQEJYikghBcJmc-BXGipJDD71vMYEihFCQouay5f7JU9PUOB9Wx8fMJtAyUoyOyLoNqJZ8XRROWlls_lETN4rwVxaGXJxNWSyjo0U/s320/person-holding-papaya-fruit-on-bed-1030870.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ważną zasadą jest regularne jedzenie śniadań o stałej porze, maksymalnie 30 minut po przebudzeniu. Jeśli nie masz nawyku jedzenia rano i ciężko Ci to zmienić, postaraj się zjeść choć parę orzechów, migdałów lub zjeść banana. Staraj się nie zaczynać dnia od kawy na pusty żołądek. Samochód bez paliwa nie wyruszy w podróż. Ciało i umysł również potrzebują paliwa, by zdrowo funkcjonować.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Nawyk dbania o zdrowie fizyczne: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtF1AazLxRmntNfKr3Est_sBRC5pCfDJ4uk_p6ysM1C1EvQDt-SH9g09Ml6KXY0iXjjbskKPFTvqeS43zdF1gFd7oqELBYzUeiZkEPUbzH8vkkpiRFNitCOcBTOq_T_-UoPb0qlX01VHM/s1600/woman-in-white-sports-bra-and-yellow-leggings-stretching-3820441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1143" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtF1AazLxRmntNfKr3Est_sBRC5pCfDJ4uk_p6ysM1C1EvQDt-SH9g09Ml6KXY0iXjjbskKPFTvqeS43zdF1gFd7oqELBYzUeiZkEPUbzH8vkkpiRFNitCOcBTOq_T_-UoPb0qlX01VHM/s320/woman-in-white-sports-bra-and-yellow-leggings-stretching-3820441.jpg" width="228" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W zdrowym ciele zdrowy duch. Regularne ćwiczenia, spacery, ruch pomagają między innymi w eliminacji toksyn i wzmacniają organizm. Regularne ćwiczenia zaraz po przebudzeniu sprzyjają podniesieniu poziomu energii. Jeśli rano masz trudność z rozpoczęciem dnia z powodu niskiego poziomu energii, zrób kilka przysiadów, skłonów, podskoków czy pompek. Krótkie intensywne ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, przyspieszają oddech, dzięki czemu ciało i umysł szybciej się dotlenią i będą lepiej funkcjonować. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Nawyk dbania o zdrowie psychiczne:<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5pj8st9fPlVDMD9mlKL4z7LyQKpCp0-M-AovS88F5FlgLve_dDTIJGrFlbyEiw424PgHEmLBfYQlLGMgeZagpU00OlQLB46WwCrFIIGf2Zyf50iqFLHx3ODZJBWdP_zy2gaawc-ISZ7I/s1600/woman-in-white-long-sleeve-shirt-using-silver-macbook-3795280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5pj8st9fPlVDMD9mlKL4z7LyQKpCp0-M-AovS88F5FlgLve_dDTIJGrFlbyEiw424PgHEmLBfYQlLGMgeZagpU00OlQLB46WwCrFIIGf2Zyf50iqFLHx3ODZJBWdP_zy2gaawc-ISZ7I/s320/woman-in-white-long-sleeve-shirt-using-silver-macbook-3795280.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Dla zdrowia psychicznego ważne jest utrzymywanie kontaktu z osobami, z którymi czujemy się swobodnie i bezpiecznie. Ważne jest dbanie o wsparcie społeczne, nawet jeśli formą komunikacji jest telefon. Istotny jest kontakt z ludźmi, którym można ufać i, którym można powiedzieć o swoich problemach. Dobre relacje to takie, w których jest równowaga między dawaniem, a przyjmowaniem pomocy, dzielenie trudnych i radosnych chwil.</li>
</ul>
<ul>
<li>Wzmacniające jest przebywanie w otoczeniu pozytywnych i wspierających osób. Nie liczy się ilość zaufanych osób, ale jakość relacji. Już kontakt z jedną bądź dwiema wartościowymi osobami może wystarczyć. Co zrobić jeśli na tą chwilę odczuwasz brak zaufanych osób? Po pierwsze zastanów się czy na pewno nie ma nikogo wartościowego. Być może okaże się, że jest ktoś, kto był kiedyś blisko, a teraz kontakt się urwał. Warto zastanowić się nad odnowieniem kontaktu.</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Prowadzenie dziennika. Codzienne zapisywanie myśli, uczuć, zachowań pomaga w poukładaniu myśli, lepszym zrozumieniu siebie i budowaniu samoświadomości. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Pokarm dla umysłu. Zastanów się czym karmisz swój umysł. Warto uświadomić sobie ile czasu przeznaczasz na kierowanie uwagi, czytanie, oglądanie negatywnych rzeczy, a ile uwagi kierowane jest na sprawy pozytywne, radosne i zabawne. Nasze ciało i umysł lubią śmiech. Tak prosta czynność jak obejrzenie kabaretu może wprowadzić w dobry nastrój. Jeśli karmisz umysł negatywnymi informacjami, będziesz się czuć negatywnie, jeśli zadbasz o czas na radość i zdrowe przyjemności, Twój nastrój to odzwierciedli. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4. Sen </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7H6cEjyEisi8QLyiWjoJ-bj5bIYl5b1OId10ylaUGmfo1TWOv6hPRojccm0DByLNplt9h4VXA7_ac3AV2qCdxiKpHpEpVvitkSghZILotJHrqSn_VNyVz3zpx6cE6cqpKQr6XwU1VZYI/s1600/photo-of-sleeping-man-3771069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7H6cEjyEisi8QLyiWjoJ-bj5bIYl5b1OId10ylaUGmfo1TWOv6hPRojccm0DByLNplt9h4VXA7_ac3AV2qCdxiKpHpEpVvitkSghZILotJHrqSn_VNyVz3zpx6cE6cqpKQr6XwU1VZYI/s320/photo-of-sleeping-man-3771069.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Najlepszy sen jest między godziną 22 a 4 rano. Zdrowo jest kłaść się regularnie o podobnej porze najlepiej przed godziną 23:30. Około 15 -30 minut przed zaśnięciem odłożyć telefon i resztę technologii, tak by nie chłonąć dodatkowych informacji z zewnątrz. Stworzyć nastrój do wyciszenia i przygotowania ciała i umysłu do snu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5. Odpoczynek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh15_fvou-xklIuG6S8wmUtUsliwkt1-b5RuMJnr8wY-jNuhAXvPi7I5o9vUxbQz-ccudyTn3Q-ogQPvSciZGBwvGU-d7myCNEerwABoQVW6z5BPg-E-8_TaDgkQwXFm5B4acUJcrUlluw/s1600/high-angle-view-of-lying-down-on-grass-258330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh15_fvou-xklIuG6S8wmUtUsliwkt1-b5RuMJnr8wY-jNuhAXvPi7I5o9vUxbQz-ccudyTn3Q-ogQPvSciZGBwvGU-d7myCNEerwABoQVW6z5BPg-E-8_TaDgkQwXFm5B4acUJcrUlluw/s320/high-angle-view-of-lying-down-on-grass-258330.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Osoby, które odczuwają radość i potrafią radzić sobie z trudnymi emocjami wykształciły nawyk dbania o czas dla siebie i organizują dzień tak, by mieć przestrzeń na relaks. Stworzenie nawyku dbania o odpoczynek i wewnętrzny spokój może nastąpić na przykład poprzez słuchanie odgłosów natury, relaksującej muzyki, czy muzyki klasycznej. Czasem potrzebny jest odpoczynek od negatywnego myślenia i analizowania. Mogą w tym pomóc czynności takie jak oglądanie pozytywnych zdjęć, filmów o przyrodzie, widok plaży, oceanu, lasu, gór czy łąk, nawet jeśli obraz wyświetlany jest na ekranie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.com/" target="_blank">Marta Biczkowska</a></div>
<div style="text-align: right;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.com/" target="_blank">psycholog, seksuolog, terapeuta par</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-14251663495915294682020-02-18T00:48:00.001-08:002020-02-18T00:55:59.048-08:00Kobiety rozmawiają o seksie - dołącz do darmowej grupy rozwoju<div dir="ltr" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/groups/1935645703146045" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo6IBEHh9n4M1jy3ExTHSSjrrIduVvvp6y-sRfmSvHC6Pp72yilz1inh9uLaHpILX0s7BwrjwgQoO4dXOlZDlGEpZ8gQo0m5IB7YdpnzMU6pwymp4uEjweqJP4qYsJWWJk0TA3YMRosgo/s320/KS+logo+FB.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Zapraszam do darmowej grupy rozwoju dla Kobiet <a href="https://www.facebook.com/groups/1935645703146045">Kobieca Seksualność</a>, </div>
<div style="text-align: center;">
założonej na facebooku przez psychologa, seksuologa i terapeutkę par <a href="http://martabiczkowska.blogspot.com/" target="_blank">Martę Biczkowską</a>.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Grupa ma cel rozwojowy i informacyjny, gdzie w przyjaznej atmosferze ponad dwieście kobiet rozmawia o seksie. </div>
<div style="text-align: center;">
Możesz tu obejrzeć filmiki na temat seksualności, wziąć udział w ankietach lub zadać jawne, bądź anonimowe pytania dotyczące seksu. </div>
<div style="text-align: center;">
Tu pogłębisz wiedzę na temat tego, czym jest seksualność i jak z niej czerpać. </div>
<div style="text-align: center;">
Główne tematy poruszane na grupie:</div>
<div style="text-align: center;">
- seks</div>
<div style="text-align: center;">
- orgazm</div>
<div style="text-align: center;">
- fantazje</div>
<div style="text-align: center;">
- pożądanie</div>
<div style="text-align: center;">
- problemy ze współżyciem</div>
<div style="text-align: center;">
- cykle w życiu kobiety</div>
<div style="text-align: center;">
- kobiecość</div>
<div style="text-align: center;">
- seksualność</div>
<div style="text-align: center;">
- trudne pytania </div>
<div style="text-align: center;">
- zdrowie seksualne</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jeśli chcesz poszerzyć wiedzę na temat seksu, seksualności i kobiecości zapraszam:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXC7266WdLFAe1QuXNeYD1JSdSnP-7hPUG0gkBxdwyN2z1sMrFWJNFs6JH7ii5mOs50Els3XMbcDs8XLsNF5FZkatFmlpbR-FrOhfDKadSvxRfZx7IM5twuY21-_oFRu_HpE9bWlKUDWU/s1600/Screen+Shot+2020-02-18+at+09.50.39.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXC7266WdLFAe1QuXNeYD1JSdSnP-7hPUG0gkBxdwyN2z1sMrFWJNFs6JH7ii5mOs50Els3XMbcDs8XLsNF5FZkatFmlpbR-FrOhfDKadSvxRfZx7IM5twuY21-_oFRu_HpE9bWlKUDWU/s1600/Screen+Shot+2020-02-18+at+09.50.39.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXC7266WdLFAe1QuXNeYD1JSdSnP-7hPUG0gkBxdwyN2z1sMrFWJNFs6JH7ii5mOs50Els3XMbcDs8XLsNF5FZkatFmlpbR-FrOhfDKadSvxRfZx7IM5twuY21-_oFRu_HpE9bWlKUDWU/s1600/Screen+Shot+2020-02-18+at+09.50.39.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXC7266WdLFAe1QuXNeYD1JSdSnP-7hPUG0gkBxdwyN2z1sMrFWJNFs6JH7ii5mOs50Els3XMbcDs8XLsNF5FZkatFmlpbR-FrOhfDKadSvxRfZx7IM5twuY21-_oFRu_HpE9bWlKUDWU/s1600/Screen+Shot+2020-02-18+at+09.50.39.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXC7266WdLFAe1QuXNeYD1JSdSnP-7hPUG0gkBxdwyN2z1sMrFWJNFs6JH7ii5mOs50Els3XMbcDs8XLsNF5FZkatFmlpbR-FrOhfDKadSvxRfZx7IM5twuY21-_oFRu_HpE9bWlKUDWU/s1600/Screen+Shot+2020-02-18+at+09.50.39.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/groups/1935645703146045">Kobieca Seksualność</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/groups/1935645703146045" target="_blank"><img border="0" data-original-height="946" data-original-width="1600" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiOMJ35yIhyiLTGqxMD7FcSGU4U70lTJh4jx76duPRRy8gwSoBcVdXWirhGdiNXg-hWuBBkAiWxBoK1-O0sXlUnvD10Xz9KGQQPPEDr02sY_xnO9xdWJE8W3u9b0GWjV48DyzsWU-hsHw/s320/Screen+Shot+2020-02-18+at+09.50.39.png" width="320" /></a><span id="goog_1663102745"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1663102746"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-11192318631627479002018-02-14T03:34:00.001-08:002022-09-05T05:44:24.265-07:00Niedojrzałość emocjonalna <div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhGEz_qrHHvoZYefssQs5f2aC1fNjAaeZftFhSbjloXr11sglF6YTZZYvReR8x_h2b3rFExj60aFdt_0-CAuIn7aQ-ta88hbrziw8Q1YPE-qVw2hg-Pa5uUzNOP4bK_uDu2V0ywWk1Sg/s1600/Screen+Shot+2018-02-14+at+11.25.08.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="326" data-original-width="452" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhGEz_qrHHvoZYefssQs5f2aC1fNjAaeZftFhSbjloXr11sglF6YTZZYvReR8x_h2b3rFExj60aFdt_0-CAuIn7aQ-ta88hbrziw8Q1YPE-qVw2hg-Pa5uUzNOP4bK_uDu2V0ywWk1Sg/s200/Screen+Shot+2018-02-14+at+11.25.08.png" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJIl9P_klb5WZYfAOLFJIN8mnKL-DG7AZbGAGma_67TsamFNXAhmw0dOosNcBan6h-klTRlf8hpEaYkvTs9L_SKIO88UXMfN5z8PwCZF6wi9zVui8gSwhfjieqI2hA3Od5Nk-XT-bPWc/s1600/Screen+Shot+2018-02-14+at+11.26.53.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="304" data-original-width="424" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJIl9P_klb5WZYfAOLFJIN8mnKL-DG7AZbGAGma_67TsamFNXAhmw0dOosNcBan6h-klTRlf8hpEaYkvTs9L_SKIO88UXMfN5z8PwCZF6wi9zVui8gSwhfjieqI2hA3Od5Nk-XT-bPWc/s200/Screen+Shot+2018-02-14+at+11.26.53.png" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Wiele osób, które odczuwają brak akceptacji i zrozumienia ze strony otoczenia, rodziców, rodzeństwa, czy partnerów niejednokrotnie usłyszało zdanie: „jesteś niedojrzały/ła emocjonalnie”, czy też: „masz niedojrzałą osobowość”. Być może samo zdanie, będące często nieuprawnioną oceną nie niesie za sobą jakiegoś wielkiego zagrożenia jednak, w przypadku gdy jest ono oskarżeniem, groźbą i próbą wywarcia presji przez bliską osobę może stanowić wskaźnik rzeczywistego problemu istniejącego zarówno po jednej jak i drugiej stronie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Często są to sytuacje w których jedna ze stron (otoczenie, grupa osób), stara się wyegzekwować jakąś oczekiwaną formę zachowania, a druga strona nie potrafi temu sprostać. Często określenie takie, przewija się w uszach od wczesnego dzieciństwa, ale dopiero w wieku dorastania, często jest to szkoła średnia, zaczyna nabierać pewnego kolorytu stanowiącego o utrwaleniu się tego przekonania jako faktycznie istniejącej cechy. Zaczynasz zadawać sobie wtedy pytanie, o co tak naprawdę w tym wszystkim chodzi i czy rzeczywiście jest coś ze mną nie tak? Warto zadać sobie to pytanie i sprawdzić czy rzeczywiście doszło do zachwiania równowagi w procesie kształtowania się emocjonalności, czy też jest to niepotrzebny fałszywy alarm. Wiele osób podąża jednak z tą wiedzą o sobie przez większość swojego życia nie zdając sobie sprawy, że problem może być naprawdę poważny i na późniejszym etapie może wiązać się z przykrymi konsekwencjami. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na szczęście problem nie jest nowy i w takich sytuacjach zawsze pomocni są psychologowie, którzy nie dość że znają problem od strony badań naukowych, to jeszcze potrafią skutecznie pomagać w odzyskaniu tej niezbędnej równowagi na poziomie odczuwania i rozumienia emocji. Jeżeli rzeczywiście często słyszysz opinie, że: twoje reakcje emocjonalne są nieadekwatne, zauważasz że masz problem z utrzymaniem relacji, czujesz dyskomfort w różnych sytuacjach wymagających zaangażowania, a twoje reakcje emocjonalne wymykają się spod kontroli, może oznaczać, że to właśnie emocje nie pracują na twoją korzyść. Być może należysz do grona osób, które nie doświadczyły miłości w dzieciństwie, rozwijały się w niepełnych rodzinach lub rodzinach nadużywających substancji psychoaktywnych. Rodzinie w której, dochodziło do przemocy fizycznej i psychicznej lub zachowań seksualnych wobec dzieci, ale również rodzin nadopiekuńczych, w których dziecko jest ograbione z przestrzeni do indywidualnego rozwoju, gdzie często z powodu zaburzeń u osób najbliższych dochodzi do błędnego rozumienia, nazywania i wartościowania emocji przez dziecko. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeżeli możesz sobie przypomnieć sytuacje, w których mogło dojść do zablokowania emocjonalnego, i czy był to konflikt w grupie, zawód miłosny, utrata przyjaciela, czy też przedwczesne doświadczenia z używkami a nawet lęki dziecięce, czy nagłe traumatyczne wydarzenia, te wszystkie te czynniki w konsekwencji mogą mieć wpływ na to w jaki sposób, w późniejszym okresie życia, emocje będą informowały ciebie o zdarzeniach w świecie zewnętrznym. W takim momencie zawsze możesz zadecydować samodzielnie, lub posłuchaj osoby zaufanej, że warto coś z tym zrobić. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do Psychologa, z którym w neutralny i bezpieczny sposób będziesz mogła/mógł dokonać wglądu, jaką rolę pełni twoja emocjonalność w odniesieniu do okresu życia w którym aktualnie się znajdujesz. Każdy człowiek, podlega pewnym stałym prawom, na które niestety nawet przy największej determinacji nie mamy wpływu. Są to uwarunkowania psychiczne i biologiczne, tzw. fazy rozwojowe, w których ogromną rolę odgrywają normy społeczne, a otoczenie, niestety często stawia twarde warunki rozstrzygane właśnie w przestrzeni emocjonalnej. I czy będą to role związane z partnerstwem, macierzyństwem, twoją pracą czy też prywatnością, emocje będą zawsze stanowić najważniejszą część składową takich interakcji. Czy tego chcesz czy nie, będą one wpływać na twoje myśli reakcje i motywacje, warto więc zadbać aby przestały być uciążliwym niekontrolowanym tworem, a stały się twoim najlepszym sprzymierzeńcem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
Psycholog mgr Rafal Jan Komorowski</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-62551659593023899832017-08-30T02:19:00.000-07:002019-10-07T10:34:57.684-07:00Mobbing w pracy - co robić?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTcVnhHPyXo5HwlXUCP1FbzLx0QWWW4L1rAAX_LG3Owo-jow2oeRSs3RD7JzlvQmqr-PeF2D5CSKU5bW83hEdc_re78x49GItKVz431vkBjuo2n_7hs3Y1-ugsMEnukljNbNYGvLnf2x4/s1600/design-desk-eyewear-313690.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTcVnhHPyXo5HwlXUCP1FbzLx0QWWW4L1rAAX_LG3Owo-jow2oeRSs3RD7JzlvQmqr-PeF2D5CSKU5bW83hEdc_re78x49GItKVz431vkBjuo2n_7hs3Y1-ugsMEnukljNbNYGvLnf2x4/s320/design-desk-eyewear-313690.jpg" width="320" /></a></div>
<h2 style="text-align: center;">
<br /></h2>
<h2 style="text-align: center;">
Mobbing w pracy</h2>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Często podkreśla się rolę stresu w życiu każdego z nas. Stresujące sytuacje mogą wystąpić zarówno w życiu osobistym jak i w miejscu pracy. Jedną z głównych przyczyn stresu w miejscu pracy jest mobbing, czyli szykanowanie przez przełożonych lub współpracowników. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oznaką mobbingu może być między innymi nieprzyjemna atmosfera w pracy, pomówienia, ciągłe poczucie zdenerwowania i stałe poczucie zaszczucia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W rozmowie z <a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowską</a>, psycholog - seksuolog, o mobbingu opowie <a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska</a>, psycholog, coach, która od 15 lat pracuje dla dużych firm i korporacji, gdzie niejednokrotnie była świadkiem mobbingu. Bezpośrednie doświadczenie, które Sylwia zdobyła poprzez obserwację mobbingu, stało się pomocne podaczas jej pracy teraputycznej z klientami. W gabinecie podczas terapii, Sylwia wspiera i pomaga osobom doświadczającym szykanowania w pracy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Czym jest mobbing?</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> Mobbing to inaczej dręczenie, szykanowanie w miejscu pracy lub/i w trakcie wykonywania obowiązków służbowych. Takie zachowanie jest powtarzane, może być bezpośrednie lub pośrednie. Mobbing może być werbalny, fizyczny lub wyrażany w inny sposób. Najczęściej stosowany jest przez jedną lub więcej osób. Takie zachowanie, może być uznane za naruszające prawa osoby do godności w miejscu pracy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Jak rozpoznać, że jest się ofiarą mobbingu, szykanowania w miejscu pracy?</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> Mobbing pojawia się wtedy, gdy zachowania jednej, bądź wielu osób mają negatywny wpływ na: możliwości komunikowania się pracownika np: przerywanie wypowiedzi, uporczywe i nieuzasadnione krytykowanie, uszczypliwe, ironiczne komentarze, ustne groźby i pogróżki, poniżające gesty, manipulacje, brak jasnej i czytelnej komunikacji, spojrzenia lub komentarze, udzielanie sprzecznych informacji stosunki społeczne np: unikanie rozmów, ograniczanie możliwości przedstawienia swojego zdania, ignorowanie, poniżanie </div>
<div style="text-align: justify;">
społeczny odbiór nękanej osoby np: mówienie nieprawdy na temat pracownika, ośmieszanie, sugerowanie problemów psychicznych, zmuszanie do wykonywania prac naruszających godność osobistą jakość sytuacji zawodowej np: niedawanie pracownikowi zadań do wykonania, odbieranie prac zadanych wcześniej, zlecanie wykonania prac bezsensownych bądź zarzucanie wciąż nowymi pracami, dawanie zadań przerastających możliwości i kompetencje w celu zdyskredytowania pracownika zdrowie pracownika np: grożenie przemocą fizyczną, działania o podłożu seksualnym, zmuszanie do wykonywania prac szkodliwych dla zdrowia </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W skrócie mobbing to zachowanie: </div>
<div style="text-align: justify;">
- powtarzalne </div>
<div style="text-align: justify;">
- nieuzasadnione </div>
<div style="text-align: justify;">
- stanowi źródło psychologicznego dyskomfortu </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Co zrobić, gdy rozpoznamy mobbing?</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> Każda osoba, która jest szykanowana w pracy powinna jak najszybciej zapoznać się z wewnętrznymi zasadami przeciwdziałania dręczeniu i dyskryminacji. Można podjąć próbę rozmowy ze sprawcą, który może nie zdawać sobie sprawy, że jego/ jej zachowanie jest postrzeganie, jako szykany czy dręczenie. Jeżeli rozmowa taka nie przyniesie poprawy, należy to zgłosić to do przełożonego. Jeżeli to przełożony jest sprawcą, to należy zgłosić sytuację do kierownika działu kadr. Jeżeli w zakładzie pracy nie ma działu kadr ( co może się zdarzyć w przypadku małych firm) przypadki dręczenia należy zgłosić do kierownika lub właściciela firmy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Czy słowne zgłoszenie mobbingu wystarczy?</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> Moim klientom radzę, żeby przed zgłoszeniem przypadku dręczenia, to zdarzenie, bądź zachowanie udokumentować. W tym celu zalecam prowadzenie ewidencji sytuacji, w których szykany miały miejsce z uwzględnieniem daty i szczegółów wydarzenia. Można założyć notes, w którym w sposób informacyjny opisuje się zaistniałe sytuacje.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Wspominałaś o tym, żeby jeśli to możliwe, porozmawiać z osobą stosującą mobbing. W jaki sposób radziłabyś to zrobić? </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> Z osoba szykanująca najlepiej komunikować się oficjalnie za pomocą e-maili. Jeżeli nastąpiła komunikacja werbalna, należy natychmiast zrobić notatki. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Czasem sama rozmowa nie wystarczy i trzeba udać się po pomoc prawną. Gdzie w Irlandii można taką pomoc uzyskać? </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
Porady prawne <a href="https://www.flac.ie/">https://www.flac.ie/</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
informacje o prawach i obowiązkach w miejscu pracy można znaleźć tutaj: </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.workplacerelations.ie/en/Good_Workplace_Relations/codes_practice/COP6/Code_of_Practice_on_Addressing_Bullying_in_the_Workplace.html">http://www.workplacerelations.ie/en/Good_Workplace_Relations/codes_practice/COP6/Code_of_Practice_on_Addressing_Bullying_in_the_Workplace.html</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Jakie skutki psychologiczne może mieć mobbing? </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> Sytuacje dręczenia i szykanowania w miejscu pracy mogą być przyczyną stresu. Długotrwały stres może mieć poważne następstwa zdrowotne zarówno psychologiczne np: depresja, obniżenie samooceny, emocjonalność, jaki fizyczne np: bóle głowy, kłucie w okolicy serca, problemy z trawieniem, wypadanie włosów, obniżona odporność, problemy ze snem. Ważne jest również wsparcie bliskich, rodziny, przyjaciół. Warto porozmawiać o trudnej sytuacji, może się okazać, że wśród naszych bliskich jest osoba,, która miała podobne doświadczenia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html">Marta Biczkowska:</a> Jak sobie radzić ze stresem spowodowanym mobbingiem ? </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska:</a> Przede wszystkim ważne jest, aby przyznać się przed samym sobą, że doświadczamy dręczenia, nękania w pracy. Ważne jest, aby rozpoznać i nazwać dręczyciela, uświadomić sobie i zaakceptować fakt, że to dręczyciel jest źródłem problemu a nie my. Zadbaj o siebie. Nękanie w pracy może być źródłem stresu i dlatego ważne jest, aby zadbać o swój komfort psychiczny. Daj sobie czas na emocjonalna rekonwalescencje. Wskazane jest spotkanie z lekarzem rodzinnym, który zaleci dodatkowe badanie, aby ocenić fizyczne skutki stresu. Lekarz rodzinny może wystawić zwolnienie z pracy jeżeli zdecyduje, że przebywanie w stresogennym otoczeniu może być dla nas szkodliwe. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Warto również spotkać się z psychologiem, który może pomóc w radzeniu ze stresem. W sytuacji stresowej unikajmy obwiniania siebie i izolacji społecznej. Zapisz się na siłownie, jogę, zumbę, chodź na długie spacery z psem lub po prostu wykonuj taką aktywność fizyczną, jaka Tobie sprawia przyjemność. Wielokrotnie zostało udowodnione, że ćwiczenia fizyczne pomagają w redukcji stresu i poprawiają samopoczucie. Wyznacz sobie cele niezwiązane z praca, może to być nowe hobby, lub przygotowanie się do maratonu. Ważne jest aby mieć poczucie osiągnięcia i aktywności niezwiązane z praca zawodowa. </div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0PKPrpu4ELS4ed_wMaq0N016h1m7qp68ARmUoL2x-jpuTd95m6wqHZaYMU2vbRy3TOKMoAf1PZIDKduZq72lM7Jfcd5Lw8NPSq3EuJ3fvfsObn5fpo-gVasQ5pSNJf-PfTYt4S7NaQg/s1600/IMG_0145.JPG"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD0PKPrpu4ELS4ed_wMaq0N016h1m7qp68ARmUoL2x-jpuTd95m6wqHZaYMU2vbRy3TOKMoAf1PZIDKduZq72lM7Jfcd5Lw8NPSq3EuJ3fvfsObn5fpo-gVasQ5pSNJf-PfTYt4S7NaQg/s200/IMG_0145.JPG" /></a><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://sylwiacybulska.wixsite.com/sylwiacybulska">Sylwia Cybulska</a> jest psychologiem oraz coachem.<br />
<br />
Dyplom Magistra Psychologii uzyskała na wydziale Nauk Społecznych Uniwersytetu Gdańskiego. Kwalifikacje trenera rozwoju osobistego i trenera biznesu ( Personal & Executive Coach ) otrzymała po ukończeniu studiów w Kingston College w Dublinie.<br />
<br />
Sylwia przyjmuje klientów w Cork<br />
Tel: 087 986 09 09<br />
Email: cybulska.sylwia@gmail.com<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Psycholog w Irlandii, 2017</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-26880994357189838942016-06-22T05:13:00.001-07:002016-08-22T06:23:24.996-07:00W A R S Z T A T - Trening Asertywności<div style="text-align: center;">
<br />
Zapraszam na kolejną edycję warsztatów Trening Asertywności,<br />
<div style="text-align: center;">
na których nauczysz się między innymi:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<br />
• wyrażać prośby i oczekiwania bez lęku i skrępowania<br />
• asertywnie odmawiać<br />
• bronić swoich praw w sytuacjach społecznych oraz kontaktach osobistych<br />
• odróżniać zachowania asertywne od biernych i agresywnych<br />
• konstruktywnie (bez poczucia winy) przyznawać do błędów i przepraszać <br />
• przyjmować i wyrażać pochwałę<br />
• przyjmować i wyrażać krytykę oraz negatywne oceny<br />
<br />
Na trening składają się 4 spotkania trwające 2 godziny.<br />
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Forma zajęć to bardzo PRAKTYCZNE warsztaty angażujące uczestników. Podczas warsztatów między innymi, będziesz miał okazję przećwiczyć sytuacje ze swojego życia i nauczyć się asertywnego zachowania w różnych sytuacjach. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Warsztaty są prowadzone przez doświadczonych psychologów.</div>
<br />
Ważne informacje:</div>
<div>
<br />
Kiedy: pierwsze spotkanie poniedziałek 5.09.16 godz. 18:30 - 20:30<br />
Gdzie: Dublin 1<br />
Grupa: max 8 osób<br />
Cena: 4 raty po 30 Euro</div>
<div>
Kontakt: 0851783716</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-1961973102287055882016-03-02T05:47:00.000-08:002016-03-02T05:49:36.223-08:00Dojrzałość emocjonalna i niedojrzałość <div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: inherit;">1. Czym jest dojrzałość emocjonalna?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Dojrzałość emocjonalna to przede wszystkim umiejętność wyrażania i radzenia sobie z emocjami. Dzięki tej zdolności osoba dojrzała emocjonalnie akceptuje emocji innych i własne. Wysoko rozwinięta samoświadomość, pozwala na lepsze poznanie siebie, swoich zalet i wad. Kolejnym pozytywnym aspektem osoby dojrzałej uczuciowo, jest umiejętność skutecznego regulowania swojego zachowania. Nie oznacza to, że złość, frustracja czy lęk jej nie dotyczą. W trudnych sytuacjach człowiek dojrzały emocjonalnie nie przejawia bezradności, ale opanowanie. Stara się znaleźć racjonalne wyjście z sytuacji. Ważnymi cechami charakteryzującymi dojrzałość emocjonalną jest współczucie oraz empatia. Człowiek dojrzały uwolnił się od uczuć egoistycznych, zastępując je uczuciami skierowanymi na dobro innych. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: inherit;">2. W czym pomaga dojrzałość emocjonalna?</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Dojrzałość emocjonalna z pewnością pomaga w tworzeniu zdrowych relacji oraz budowaniu głębokich więzi. Osoba dojrzała radzi sobie w grupie, potrafi nawiązać współprace z innymi oraz dobrze funkcjonuje w społeczeństwie. Dzięki poznaniu siebie szybciej zdobywamy wyznaczone cele i osiągamy sukcesy na ścieżce zawodowej. Dojrzałość emocjonalna sprawia, że ze spokojem przyjmujemy negatywne emocje, nie boimy się ich, potrafimy też przeżywać szczęście i radość.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>3. Niedojrzałość emocjonalna - cechy charakterystyczne</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Musimy jednak pamiętać o tym, że powszechność różnic indywidualnych ma swoje odbicie również w dojrzałości emocjonalnej. Nie każdy miał predyspozycje lub warunki do tego, aby stać się dojrzałym osobnikiem. Osoba niedojrzała charakteryzuje się zaburzeniami w sferze poczucia własnej wartości. Niska samoocena, świadomość odmienności oraz poczucie, że nie spełnia oczekiwań stawianych jej przez społeczeństwo, sprawia, że osoba niedojrzała emocjonalnie czuje się nieszczęśliwa, ma żal do siebie i otoczenia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Co więcej, w przeciwieństwie do opanowanych, dojrzałych osób, osoby niedojrzałe emocjonalnie działają pod wpływem impulsów. Objawia się to często nieumiejętnością kontroli i brakiem zdolności do powściągliwości. Kłótnia z taką osobą może być szybkim sposobem na podniesienie poziomu adrenaliny, stresu. Dużą trudność sprawia jej empatia, czyli patrzenie na rzeczywistość z perspektywy innych osób. Barierą dla osoby niedojrzałej emocjonalnie jest również nieumiejętność odczytywania, rozpoznawania i nazywania emocji.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>4. W czym niedojrzałość emocjonalna utrudnia życie?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Negatywne skutki niedojrzałości emocjonalnej są zauważalne w budowaniu związków, które nie są trwałe ze względu na ciągłą potrzebę koncentracji na sobie. Powoduje, że osoba nie jest w stanie budować głębokich więzi, jej relacje z innymi są płytkie pozbawione zaangażowania i empatii. Nie odnajduje się w towarzystwie, doskwiera jej ciągła obawa przed kompromitacją. Relaks jest dla niej stanem praktycznie nieosiągalnym. W sytuacjach trudnych człowiek niedojrzały jest w większym stopniu narażony na stres. Ponadto niedojrzałość emocjonalna staje się dużą przeszkodą, aby w pełni doświadczać zadowolenia z życia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>5. Jak rozwijać dojrzałość emocjonalną?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;"><u>Budowanie SAMOKONTROLI </u></span></li>
</ul>
</div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Stwórz listę rzeczy, miejsc, osób czy sytuacji, które Cię denerwują. Zastanów się przez chwilę, dlaczego znalazły się one na liście. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Kiedy ponownie znajdziesz się w sytuacji z listy: dokładnie siebie obserwuj, postaraj się poznawać i nazywać emocje, zachowaj spokój i głęboko oddychaj. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;"><u>Budowanie SAMOŚWIADOMOŚCI </u></span></li>
</ul>
</div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Otwarcie przyznawaj się przed sobą, że jesteś w czymś dobry. Poznawaj swoje mocne, ale i słabe strony. Zastanów się nad sytuacjami, które Ci sprzyjają, ale i nad tymi, które nie są dla Ciebie przychylne. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Zamiast reagować złością, nazwij swoje emocje, powiedz: właśnie odczuwam złość i mam do tego prawo. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Mów jasno o tym, co Cię rani, na pewno ułatwi to sprawę nie tylko Tobie, ale i stronie przeciwnej. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Przewartościuj każde niepowodzenie, traktuj je jako nowe doświadczenie i motywację, aby wykazać się w przyszłości. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;"><u>Rozwój INTELIGENCJI EMOCJONALNEJ </u></span></li>
</ul>
</div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Opracuj listę sytuacji, w których odczuwasz: lęk, złość, smutek, szczęście. </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Analizując zachowania swoje i innych, nie oceniaj od razu. Poświęć chwilę, aby zastanowić się, co Ty byś zrobił w ich sytuacji i zadaj sobie pytanie - ,,co czułbym na ich miejscu’’. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;"><u>INNE </u></span></li>
</ul>
</div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Udział w terapiach, kursach rozwoju osobistego </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Poszerzaj swoją wiedzę na ten temat, czytaj artykuły, książki </span></div>
</span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Każdego dnia postaraj się znaleźć chwilę tylko dla siebie, zamiast marnować czas na szperaniu w internecie, usiądź wygodnie w fotelu, zrelaksuj się i przeanalizuj miniony dzień, miesiąc. Zastanów się co robisz dobrze, a nad czym musisz jeszcze popracować. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; text-align: right;">
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html" style="font-family: inherit;">Marta Biczkowska, Psycholog, Seksuolog, Dublin</a><span style="font-family: inherit;"> 2016</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-40575672514425708842015-11-30T04:47:00.001-08:002015-11-30T08:02:54.122-08:00Stawianie i realizacja celu<div style="text-align: justify;">
Wiadomo że warto jest stawiać sobie cele i dążyć do ich realizacji. Jednak jak je wyznaczać, skąd je brać oraz, co nie mniej istotne, jak formułować, aby je zrealizować? To już nie zawsze jest tak oczywiste i może okazać się powodem frustracji. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jednym ze sposobów na formułowanie celów jest, przyjrzenie się własnemu życiu i dostrzeżenie tego, co nie jest takie jak byśmy chcieli, lub temu, co chcielibyśmy żeby było jeszcze lepsze; a może brakuje nam czegoś w naszym życiu i chcielibyśmy, aby zaistniało. Na podstawie takiej autorefleksji możemy sformułować nowe cele. Na przykład, jeśli stwierdzasz, że twoja relacja z partnerem życiowym/ współpracownikiem/ dzieckiem, nie jest aktualnie dla ciebie satysfakcjonująca, to twoim celem może być poprawa jakości tego związku. Trzeba pamiętać, aby formułowany przez ciebie cel był prosty, pozytywny, osiągalny i optymalnie sformułowany w czasie teraźniejszym.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Innym podejściem do formułowania celów jest odwołanie się do naszych marzeń i pragnień. W tym wypadku kreujemy wizję na temat siebie i naszego życia idealnego. Wyobrażamy sobie dokładnie jak chcielibyśmy wyglądać, żyć, czuć się, co chcielibyśmy robić itd. Następnie myślimy jakie działania trzeba podjąć, aby to osiągnąć i oto mamy nowe cele.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Po sformułowaniu celu, powinniśmy też być w stanie odpowiedzieć sobie na pytania: </div>
<div style="text-align: justify;">
- jak/kiedy go zrealizujemy </div>
<div style="text-align: justify;">
- kto/co może nam pomóc w jego realizacji </div>
<div style="text-align: justify;">
- co może pójść nie tak </div>
<div style="text-align: justify;">
- po czym poznam, że osiągnąłem cel </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Najważniejsze jednak pytanie na które trzeba sobie odpowiedzieć po założeniu celu to DLACZEGO. </div>
<div style="text-align: justify;">
- dlaczego chcemy właśnie tego </div>
<div style="text-align: justify;">
- co osiągnięcie tego celu nam da </div>
<div style="text-align: justify;">
- jakie problemy rozwiąże </div>
<div style="text-align: justify;">
- kim pozwoli się stać </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpowiedzi na te pytania, pozwolą upewnić się że obrane przez nas cele są tymi właściwymi. To nada sens naszym dążeniom oraz dodatkowo zmotywuje. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ciekawą strategią identyfikowania celi stosowaną przez coachów jest tzw. 'koło życia' (<a href="https://pl.wikipedia.org/wiki/Ko%C5%82o_%C5%BCycia_(coaching)">the wheel of life)</a>. Za pomocą tego prostego narzędzia jesteśmy w stanie bardzo szybko zidentyfikować sfery naszego życia, w których mamy najniższą satysfakcję (oraz najwyższą) i dzięki odpowiednim pytaniom - sformułować cele. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W celu pogłębienia wiedzy na temat formułowania celów polecam lekturę: <i>The Seven Habbits of Highly Effective People</i>, Stephen R. Covey.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tekst przygotowała Life & Busieness Coach <a href="https://www.facebook.com/Be-more-Life-Business-Coaching-1922493757975686/?ref=hl" target="_blank">Joanna Kurylońska</a></div>
<div style="text-align: justify;">
Psycholog w Irlandii</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-87976729692091742272015-11-03T07:16:00.000-08:002015-11-03T07:17:01.591-08:00Psychologiczne Aspekty Rodzicielstwa i Rozwoju Dziecka - warsztat psychologiczny<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; text-align: center;">
<b>Jak Wychowac Małego bohatera? </b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; text-align: center;">
<b>Psychologiczne Aspekty Rodzicielstwa i Rozwoju Dziecka</b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; text-align: center;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; text-align: center;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; text-align: left;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial;"><b>Data:</b> 21.11.2015 (Sobota)</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; min-height: 17px;">
<b></b><br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b>Miejsce: </b>Carewell’ Medical Centre, Mullingar, Co Westmeath </div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b><br /></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b>Prowadzący:</b> K. Kielkiewicz MA, psychoterapeuta, Irish Association for Counselling and Psychotherapy)</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b><br /></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b>Kontakt: </b>(044) 938 4244</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b><br /></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b>Strona: </b>http://www.carewell.ie/</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial;"><b><br /></b></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; min-height: 17px;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial;"><b>Cena:</b> €35 za osobe</span><span style="-webkit-text-stroke-width: initial;"> </span><b></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; min-height: 16px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
<b>Plan:</b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
10:00 – 11:15</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
Etapy rozwoju dziecka<br />
Emocjonalne, intelektualne i społeczne aspekty, począwszy od narodzin to wieku nastoleniego. Ważne zagadnienia dla tego okresu i zagrożenia.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; min-height: 16px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
11:30 – 12:45</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
Macierzyństwo – co to znaczy i jak być matka<br />
Ojcostwo – rola i znaczenie ojca w rodzinie.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; min-height: 16px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
12:45 – 13:15</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
Poczęstunek – kawa, herbata, ciastko</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px; min-height: 16px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
13:15 </div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 14px;">
Odpowiedzi na pytania uczestników</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-86375463811535050962015-11-02T14:10:00.000-08:002015-11-02T14:12:50.267-08:00Lista dla mężczyzn, podejmująca tematykę rozwoju męskiej tożsamości<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; text-align: center; text-indent: 36px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; text-align: justify;">
<b style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">1. Film dokumentalny: <i>Absent</i></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Reżyser: Justin Hunt</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Wzruszający, głęboki i autentyczny. Świadectwo i refleksja nad dorosłymi dziećmi zranionymi brakiem ojca. Trudna droga do odnalezienia własnej tożsamości i katastrofa życiowego zagubienia. Pośród wielu ekspertów i świadków, m.in. James Hetfield (wokalista Metallica), Johny Tapia (7 krotny mistrz świata w boksie), John Eldrege (psychoterapeuta I autor znanych publikacji).</span></span></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; margin-left: 36px; min-height: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; text-align: justify;">
<i style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"><b>2. The Way of the Wild Heart: A Map for the Masculine Journey</b></i></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Autor: John Eldredge,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Autor wystąpił obok Jamesa Heltfielda i Johny’ego Tappi jako ekspert w dokumentalnym filmie ‘Absent’, W swojej książce opisuje etapy rozwoju, jakie powinien przejść mężczyzna na drodze ku swojej pełnej tożsamości, począwszy od wieku nastoletniego do pełnej dojrzałości. Autor używa przykładów z własnego życia, książka dla synów i ojców.</span></span></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; margin-left: 36px; min-height: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; text-align: justify;">
<i style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"><b>3. From Wild Man to Wise Man: Reflections on Male Spirituality</b></i></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Autor: Richard Rohr</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Podobnie jak poprzednia książka, podejmuje tematykę rozwoju psychicznego mężczyzny, temat troszkę zaniedbany przez współczesną psychologię. W porównaniu do wcześniejszej pozycji, Roch patrzy głębiej na problem, raczej nie jest to książka to przeczytania w kilka wieczorów, bardziej dogłębna i refleksyjna.</span></span></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; text-align: center; text-indent: 36px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; text-align: justify;">
<i style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"><b>4. Iron John</b></i></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Autor: Robert Bly</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">Absolutny bestseller w tematyce, wydawana po raz kolejny co 2/3 lata, ostatnio w 2015 roku na 25 lecie pierwszej publikacji. Bajkowe przedstawienie tematyki męskości w której jest ogromna głębia. Główny bohater, Iron John przezywa zewnętrzne przygody odzwierciedlające głębię jego jestestwa.</span></span></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: initial; font-family: inherit;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="-webkit-text-stroke-width: initial;">Listę przygotował </span>Krzysztof Kielkiewicz</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;">Psycholog w Irlandii</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-57174224648007664442015-04-07T07:17:00.003-07:002015-04-12T11:08:13.990-07:00WARSZTAT dietetyczno - psychologiczny w Dublinie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0WZY8dR3P3jrsmb3pOP3tJHzrKsaadC8HPiERa2yJhvI5-x6lqTnsaW10qCirxAX2Yhc7BBmjfrqlPsxwXY9pTWRipKu7jBKZQDRYDrj7H55ILV7FlPG-IuvE-JY9mCpFCcjqrqEhVcQ/s1600/Zdrowo+jest+i+nie+zwariowac+12.4.15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0WZY8dR3P3jrsmb3pOP3tJHzrKsaadC8HPiERa2yJhvI5-x6lqTnsaW10qCirxAX2Yhc7BBmjfrqlPsxwXY9pTWRipKu7jBKZQDRYDrj7H55ILV7FlPG-IuvE-JY9mCpFCcjqrqEhVcQ/s1600/Zdrowo+jest+i+nie+zwariowac+12.4.15.jpg" height="640" width="452" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-79363488428850801212015-03-03T08:06:00.002-08:002015-03-03T08:08:15.212-08:00Doświadczenia emocjonalne w rodzinach oczekujących na dziecko i z małym dzieckiemSzanowni Państwo,<br />
<br />
<div>
Mam ogromną przyjemność zaprosić Państwa na panel dyskusyjny, który odbędzie się 22 marca 2015 roku (niedziela) w godzinach 18.00-20.00 w Centrum Pomocy Psychologicznej Parasol przy ulicy 6 Fitzwilliam Place, Dublin 2.<br />
<br />
Celem spotkania jest dyskusja na temat doświadczeń emocjonalnych w rodzinach oczekujących na dziecko i tych w których życiu pojawiło się małe dziecko. Podczas spotkań mamy nadzieję stworzyć szanse na głębsze rozumienie wielorakości ludzkich doświadczeń, chcemy także odnieść się do interesujących doświadczeń obserwacji psychoanalitycznej niemowląt i dzieci. <br />
<br />
Uczestnictwo w spotkaniu jest bezpłatne. Dyskusja w języku angielskim będzie moderowana przez Aleksandrę Hytroś-Kiwała, psychologa i pedagoga oraz Liama Nicholson- psychoterapeutę, mediatora. <br />
<br />
Osoby zainteresowane prosimy o wcześniejszą rejestrację na adres<br />
email: borntorelate@gmail.com bądź telefonicznie: Aleksandra 086 8742541, Liam: 087 2079414.<br />
<br />
Z poważaniem,<br />
Zespół 'BORN to RELATE'<br /><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyzGCMYsYYIlDQhCdex7iqrLuIgkH6W0JGSM6WWWt6wbeETGWMQLCd89XVc9jeovwgsQ9cziKlGhHgZa54k2O4y3YXXJjPDCxmXgGEVLet0jGnyzFbfPVNR7hYzgRKUaYIAOYIzn3QZc/s1600/Screen+Shot+2015-03-03+at+16.04.10.png" /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Psycholog w Irlandii, 2015</div>
<br /></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-ftV6kFPiyxw%2FVPXbkYjT84I%2FAAAAAAAABc4%2FgHNne3fsroo%2Fs1600%2FScreen%252BShot%252B2015-03-03%252Bat%252B16.04.10.png&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyzGCMYsYYIlDQhCdex7iqrLuIgkH6W0JGSM6WWWt6wbeETGWMQLCd89XVc9jeovwgsQ9cziKlGhHgZa54k2O4y3YXXJjPDCxmXgGEVLet0jGnyzFbfPVNR7hYzgRKUaYIAOYIzn3QZc/s1600/Screen+Shot+2015-03-03+at+16.04.10.png" -->Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-9908388813121606782014-09-23T07:00:00.000-07:002014-09-23T07:10:53.276-07:00Dorosłe dzieci Alkoholików - Terapia DDA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohcRRvwL9l3hCV0c2nvgkGe5lCMMwxVw-n6M9V2ezj76NPHMm-kgzs0RnTduhHiLUZqsOjmUvAZx2UYBi9w9kcEv-GjPJTD4A6_vJuFY8cmSi6dB2V3I2_7Fo4RXDp8O0aF-bK6GWjJ4/s1600/serce+pineski.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohcRRvwL9l3hCV0c2nvgkGe5lCMMwxVw-n6M9V2ezj76NPHMm-kgzs0RnTduhHiLUZqsOjmUvAZx2UYBi9w9kcEv-GjPJTD4A6_vJuFY8cmSi6dB2V3I2_7Fo4RXDp8O0aF-bK6GWjJ4/s1600/serce+pineski.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>DDA czyli Dorosłe dzieci Alkoholików </b></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Wiele osób wychowujących się w rodzinach dysfunkcjonalnych, które zdecydowały się na terapię, odkrywa stopniowo, jak duży i obciążający wpływ mają ślady przeżyć z dzieciństwa i sposobów radzenia sobie z nimi, które odcisnęły się na ich psychice w postaci nieadaptacyjnych schematów przeżywania, zachowania traktowania siebie, bycia w bliskich relacjach.</span></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">„Zdrowienie” polega na powrocie do własnego dzieciństwa, próbie zrozumienia go i uporządkowania. „Rozliczenie się” z przeszłością jest konieczne i obejmuje między innymi wyrażenie emocji, których krzywdzone dziecko nie mogło wyrazić, i zrozumienie ich w kontekście traum, nazwanie własnych przeżyć, próbę określenia zniszczeń, jakich dokonały w nich lata życia z alkoholikiem, a następnie podjęcie wyzwania zmiany swoich przekonań i zachowań oraz destrukcyjnych sposobów traktowania siebie i innych. </span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Częścią „zdrowienia” jest również nauka akceptacji siebie i docenienie siebie za to, kim jestem z całym bogactwem swojej osobowości, której częścią są cechy nabyte przez lata nieprawidłowej socjalizacji w rodzinie dysfunkcjonalnej, która nie dawała dziecku, tego, czego potrzebowało, do normalnego rozwoju.</span><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;"> </span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Wielu DDA nie wierzy, że możliwe jest spojrzenie na siebie i swoje doświadczenia z innej perspektywy, zobaczenia w nich korzyści, ponieważ często koncentrują się na negatywnych aspektach swojej osobowości oraz przykrych stanach emocjonalnych, które im towarzyszą. </span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Niektóre z wypracowanych w trudnym dzieciństwie cech są przydatne w dorosłym życiu. Dzięki nim DDA przetrwali koszmar dzieciństwa, nauczyli się radzić sobie z trudnymi sytuacjami, maja wiele cennych umiejętności. </span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">
</span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Korzyści te istnieją, choć nie manifestują się tak wyraźnie jak straty. Dzieje się tak, dlatego, iż często problemem DDA jest popadanie w skrajności, brak równowagi. </span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Warto dokładnie przyjrzeć się temu czy na przykład pomagając ludziom nie wraca się do starych schematów i nie robi tego zbyt często kosztem siebie samych lub empatycznie wczuwając się i troszcząc o innych nie dostrzega się swoich potrzeb i emocji.</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Najważniejsze to uzyskać samoświadomość i „rozliczyć się” z przeszłością, bo tylko wtedy wypracowana odpowiedzialność, wrażliwość, pracowitość nie przejdą łatwo w swoje negatywne formy w postaci przejmowania obowiązków innych, poświęcania się ponad miarę czy też pracoholizm. </span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Bardzo ważną i potrzebna częścią terapii DDA jest grupa terapeutyczna.</span><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;"> </span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Terapia grupowa jest efektywna według badań nad efektywnością różnych rodzajów terapii psychologicznej. W niektórych przypadkach okazała się bardziej skuteczna niż terapia indywidualna. Czynniki, które zachodzą w interakcjach terapii grupowej przynoszą głębokie i trwałe zmiany. Zachodzą one miedzy innymi w sferach takich jak: uczenie się w grupie poprzez obserwacje innych uczestników grupy. Grupa zapewnia dostęp do wsparcia społecznego. Wiele osób odnosi korzyści z leczenia nawet poprzez samo bierne uczestniczenie w grupie. W grupie dociera się do wypartych wspomnień, emocji, nabiera zaufania, żeby rozmawiać otwarcie o trudnych doświadczeniach, które mogą być częściowo zapomniane lub zniekształcone.</span><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">
</span></span>
<br />
<div style="font-family: inherit; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">W grupie dociera się do wypartych wspomnień, emocji, nabiera zaufania, żeby rozmawiać otwarcie o trudnych doświadczeniach, które mogą być częściowo zapomniane lub zniekształcone.</span><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px; text-align: justify;">Najważniejsze cele grupy terapeutycznej:</span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- psychoedukacja o syndromie DDA,</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- nauka tego, jak poprawić relacje międzyludzkie oraz zobaczenie tego, w jaki sposób</span><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;"> </span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">odnoszę się do innych i które z tych sfer są problematyczne, przynoszące cierpienie,</span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- poprawa komunikacji międzyludzkiej, autentyczności i otwartości w relacjach międzyludzkich,</span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- nauka dawania i otrzymywania wsparcia w relacjach międzyludzkich,</span></div>
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- wypróbowywanie nowych zachowań, innych niż zwykle,</span></div>
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- zrozumienie swoich uczuć, myśli, zachowań własnych i innych ludzi, poprzez przyglądanie się wzorom relacji, jakie tworze w grupie oraz poza grupa, jak również relacjom, jakie powstają miedzy uczestnikami grupy,</span></div>
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- przejęcie odpowiedzialności za to, co czuję, jak to wyrażam, jakie podejmuję decyzje,</span></div>
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- poprawa poczucia własnej wartości,</span></div>
</span><span style="letter-spacing: 0.0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">- nowe zachowania będą stopniowo przenoszone z relacji w grupie na relacje poza grupą na sytuacje i uwarunkowania zewnętrzne.</span></div>
</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0px;">Więcej informacji na </span><span style="letter-spacing: 0px;">blogu dla DDA</span><span style="letter-spacing: 0px;">: </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://ddadublin.blogspot.ie/p/informacje.html" style="letter-spacing: 0px;">http://ddadublin.blogspot.ie/p/informacje.html</a></span><br />
<br />
<div>
<div style="color: #2d2d2d; font-family: Verdana; font-size: 10px; margin-bottom: 8px; min-height: 12px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-50201228682631588842013-01-02T10:06:00.002-08:002013-01-22T11:59:56.772-08:00Psycholog / psychoterapeuta w Irlandii - opinie, doswiadczenia, polecenia<div style="text-align: center;">
OPINIE, DOŚWIADCZENIA - CZYLI KOGO MOGŁBYŚ POLECIĆ</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTm0p9pH_kq-QaKJbo6t2Ms0TGFwXL-aq_qHzB2lueoQl2_nB7rbRN2V54cQWE4d6XTQaY35HjnoBMss-GTkHW4t8dXr6MWtrUFm6srei9dxjhg8anbMsXShztc6JT7OWZVMoEF9SJgYE/s1600/psychologist+cartoon.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTm0p9pH_kq-QaKJbo6t2Ms0TGFwXL-aq_qHzB2lueoQl2_nB7rbRN2V54cQWE4d6XTQaY35HjnoBMss-GTkHW4t8dXr6MWtrUFm6srei9dxjhg8anbMsXShztc6JT7OWZVMoEF9SJgYE/s1600/psychologist+cartoon.png" height="196" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Baza psychologów to jedno, a kogo wybrać to drugie, dlatego zapraszam wszystkich, którzy mieli okazję skorzystać z usług oferowanych przez psychologów dostępnych w Irlandii do wyrażania swojej opinii.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Proszę, abyście umieszczali w komentarzach nazwiska lub namiary na psychologów/psychoterapeutów, których możecie polecić innym.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ponieważ psycholodzy pracują w różnych nurtach, stosują różne terapie, specjalizują sie w odmiennych problemach, zachęcam, abyście dzielili sie głównie tymi pozytywnymi doświadczeniami, aby kolejne osoby uzyskały podpowiedź do kogo mogą się udać z danym problemem.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Każdy też ma inne oczekiwania, inną osobowość i inne doswiadczenia, więc o ile jednemu bedzie odpowiadać dany psycholog, jego sposób pracy, to innej osobie może zupełnie nie przypaść do gustu...więc...na ile to możliwe proszę nie oceniajcie 0-1, ale raczej opisujcie swoje doswiadczenia :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Zapraszam do dzielenia sie swoimi opiniami!</div>
Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com46tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-84422248329094548842012-07-31T05:21:00.003-07:002013-04-22T03:06:13.609-07:00Odrobina humoru :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></h2>
<h2 class="separator" style="clear: both; color: red; text-align: center;">
<b>Tutaj znajdziesz moją radosną twórczość :) </b></h2>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="color: red;">Czasami prosty obrazek wart jest tysiąca słów. </b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="color: red;">________________________________________________________________________________ </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130;"><b> A oto efekt natchnienia nocnego i szybkiej realizacji rano na kolanie.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="color: red;"><span style="color: #4c1130;">Już niedługo oficjalna wersja plakatu, a tymczasem zapraszam na warsztaty!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHXo2ndgxFqwL2PshuRg7LWCJj7HuPT5X281cHcjP7IjSZQGHr79MwfUoiZGQZ1hCikwOiTHgf4GEhuwVv4OCHdXY6qcVhoXcEoNZthb_5fEcKJoufBAP52hQcPS2O0KRgfa0WzTrsmw/s1600/warsztaty_nowy_plakat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHXo2ndgxFqwL2PshuRg7LWCJj7HuPT5X281cHcjP7IjSZQGHr79MwfUoiZGQZ1hCikwOiTHgf4GEhuwVv4OCHdXY6qcVhoXcEoNZthb_5fEcKJoufBAP52hQcPS2O0KRgfa0WzTrsmw/s1600/warsztaty_nowy_plakat.jpg" height="640" width="464" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="color: red;"><span style="color: #4c1130;"> </span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
________________________________________________________________________________</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2yLb_9cWF0j7goGWFP2xPNGfVMSfBK57B0NhKJllucvSdk7GTQwOCbUAQKxno1K9KD9-ul5sZ279zCdIMHbxrgwm94M6_mtTxU14a1vqMMVhu8loS5cDz2DQWLrNaW-LvtidZ__jzeVA/s1600/disconnected.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2yLb_9cWF0j7goGWFP2xPNGfVMSfBK57B0NhKJllucvSdk7GTQwOCbUAQKxno1K9KD9-ul5sZ279zCdIMHbxrgwm94M6_mtTxU14a1vqMMVhu8loS5cDz2DQWLrNaW-LvtidZ__jzeVA/s320/disconnected.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jak często zdarza Ci się robić coś nie myśląc o tym?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jak często żyjesz myśląc o zdarzeniach z przeszłości lub planując przyszłość i zapominasz o tu i teraz?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jak często piłaś(eś) kawę myśląc o problemach w pracy i nie czując jej smaku?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się cieszyć obecną chwilą? Czuć, że jesz, że myjesz zęby, że oddychasz, że...żyjesz?</div>
Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-5087761705448153352012-06-05T08:23:00.003-07:002015-11-03T03:25:38.141-08:00Dojrzałość vs. niedojrzałość emocjonalna<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Czy zdarza Ci się usłyszeć, że jesteś niedojrzały(a)? Że masz syndrom Piotrusia Pana? Że nie potrafisz dłużej wytrwać w związku? Że zachowujesz się jak dziecko? Że jesteś dużym chłopcem? Zachowujesz się jak egoista? Łatwo wpadasz w złość? Nie potrafisz wziąć odpowiedzialności za swoje czyny?</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJjpvfL6hxgoEhR40mPX_fBuRh2cbpUhHY6FQAK4n_mkXFCVataSlLlxU7qXqtEm4pndH6DyxU5TfYWYlcDCfgFwxLB6wTXnxVsQ2uVyMETsrDTZ6fGl5feIuAokqqYfCH2CQAB6aPjg/s1600/maturity.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJjpvfL6hxgoEhR40mPX_fBuRh2cbpUhHY6FQAK4n_mkXFCVataSlLlxU7qXqtEm4pndH6DyxU5TfYWYlcDCfgFwxLB6wTXnxVsQ2uVyMETsrDTZ6fGl5feIuAokqqYfCH2CQAB6aPjg/s320/maturity.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
Jeśli tak, to warto, abyś przyjrzał się uważniej poniższemu artykułowi...<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Czym jest dojrzałosc emocjonalna? </div>
<div style="text-align: left;">
Osoba dojrzala emocjonalnie, to osoba ktorej psychika jest na tyle ukształtowana, ze pozwala na panowanie nad swoimi popedami i swiadome kierowanie swoim zyciem.</div>
<div style="text-align: left;">
Najprosciej przedstawia to przykladowa lista cech, ktore posiada osoba dojrzala emocjonalnie:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
- swiadomosc tego czego sie pragnie i zdolnosc do osiagniecia wyznaczonych celow</div>
<div style="text-align: left;">
- swiadomosc swoich emocji</div>
<div style="text-align: left;">
- otwartosc emocjonalna, tj. umiejetnosc dzielenia sie swoimi przezyciami w adekwatny do sytuacji sposob</div>
<div style="text-align: left;">
-zdolnosc do samokontroli</div>
<div style="text-align: left;">
- integralnosc emocjonalna</div>
<div style="text-align: left;">
- decyzyjnosc</div>
<div style="text-align: left;">
- <span class="" id="result_box" lang="pl"><span class="hps">samodzielność</span> <span class="hps">i zdolność</span> <span class="hps">do wzięcia odpowiedzialności za</span> <span class="hps">swoje życie</span> <span class="hps">i działania</span></span> </div>
<div style="text-align: left;">
- <span class="" id="result_box" lang="pl">zdolność do utrzymania <span class="hps">relacji</span> <span class="hps">intymnych</span> <span class="hps">i zawierania pozytywnych relacji z innymi ludzmi</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="" id="result_box" lang="pl"><span class="hps">- </span></span><span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps">hojność i</span> <span class="hps">chęć</span> <span class="hps">dawani i</span> <span class="hps">bycia dla</span> <span class="hps">innych</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps">- </span></span><span class="" id="result_box" lang="pl"><span class="">poczucie równowagi</span> <span class="hps">i umiejetnosc</span> <span class="hps"></span><span class="hps">radzenia sobie ze stresem</span></span><span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps"> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps">- wytrwalosc</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps">- </span></span><span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps">pokora i</span> <span class="hps">umiejętność</span> <span class="hps">przyznawania sie do bledow</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps"> </span></span><span class="short_text" id="result_box" lang="pl"><span class="hps"></span></span> Pomocne moga okazac sie tez informacje <a href="http://www.nadzieja.webd.pl/dojrzala.php" target="_blank">tutaj</a> oraz <a href="http://ddablog.wordpress.com/2009/01/22/dojrzalosc-emocjonalna/" target="_blank">tutaj</a></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
To, co ksztaltuje nasz rozwoj emocjonalny, to juz pierwsze chwile naszego zycia w okresie plodowym oraz nasze doswiadczenia z dziecinstwa. Czy mielismy bliska relacje z kochajaca matka, czy bylismy wychowywani w stalym srodowisku, bez narazania na deprywacje potrzeby bezpieczenstwa i milosci...czy w koncu mielismy odpowiednie wzorce kobiety/mezczyzny (najczesciej nasi rodzice).</div>
<div style="text-align: left;">
Jesli zabraklo jakis waznych elementow i nasza psychika rozwinela sie w innym niz oczekiwany kierunku, wowczas moze sie to obajwiac m.in niedojrzaloscia emocjonalna. Przykladowo, jesli nasza matka nie dawala nam ciepla, czasu i uwagi, to trudno oczekiwac, aby nasza psychika i zdolnosc do kochania samych siebie i innych mogla odpowiednio rozwinac sie.</div>
<div style="text-align: left;">
Wowczas bardzo pomocna staje sie terapia, ktora pomaga odkryc powody naszych problemow (np. nieumiejetnosc utrzymywania dlugoterminowych zwiazkow intymnych), uswiadomienia sobie mechanizmow rzadzacych naszymi reakcjami i emocjami, a za czym idzie, nauczenia sie budowania na nowo swojego zycia w oparciu o ta widze.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
A <a href="http://aszymzdaniem.dlastudenta.pl/artykul/Nieznosna_lekkosc_bytu,12834.html" target="_blank">tutaj</a> znajdziecie ciekawy artykul o syndromie 'Piotrusia Pana'.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Zapraszam do uwag i komentarzy.</div>
</div>
Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-36221263285886790772012-05-22T03:34:00.000-07:002013-01-23T06:47:16.218-08:00Przydatne linki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEgpGR6IPKc5VDFh6WQe1ZrUnqofr0y5-81w1ixibvLIakowxLKBGFhaq6tVBVnbXu18YJzZxGU9MDyROzFoe1Q5v75JzUGqEAcMWTuQN3-1X9zDI2jv2ghaomUdJojXGGdHQKyetgXs/s1600/funny_madamme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEgpGR6IPKc5VDFh6WQe1ZrUnqofr0y5-81w1ixibvLIakowxLKBGFhaq6tVBVnbXu18YJzZxGU9MDyROzFoe1Q5v75JzUGqEAcMWTuQN3-1X9zDI2jv2ghaomUdJojXGGdHQKyetgXs/s320/funny_madamme.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
1. Stowarzyszenie osób z Zespołem Aspergera -<a href="http://aspireireland.ie/" target="_blank"> http://aspireireland.ie/</a><br />
2. Arkusze ćwiczeniowe do CBT - <a href="http://www.getselfhelp.co.uk/freedownloads2.htm">http://www.getselfhelp.co.uk/freedownloads2.htm</a><br />
3. O relaksacji -<a href="http://spolecznosc.grmg.pl/topic/1141-cwiczenia-relaksacyjne-droga-do-zdrowia/" target="_blank"> http://spolecznosc.grmg.pl/topic/1141-cwiczenia-relaksacyjne-droga-do-zdrowia/</a><br />
4. O medytacji - <a href="http://www.veengle.com/s/Medytacji/7.html">http://www.veengle.com/s/Medytacji/7.html</a><br />
5. O terapii poznawczo - behawioralnej - <a href="http://docs9.chomikuj.pl/307584368,PL,0,0,wykorzystywanie-strategii-poznawczych-i-poznawczo--behawioralnych.doc">http://docs9.chomikuj.pl/307584368,PL,0,0,wykorzystywanie-strategii-poznawczych-i-poznawczo--behawioralnych.doc</a><br />
6. Wzory tablic nagród dla dzieci - <a href="http://www.bubhub.com.au/rewardcharts.php">http://www.bubhub.com.au/rewardcharts.php</a><br />
7. Jak i kiedy mogę stosować tablicę nagród dla dziecka - <a href="http://www.thenaughtyseat.co.uk/reward-chart-technique-2-w.asp">http://www.thenaughtyseat.co.uk/reward-chart-technique-2-w.asp</a><br />
8. Przykłady 'Social Stories' dla dzieci ze spektrum autyzmu -<a href="http://books.google.ie/books?id=6ysB9NkTSNYC&pg=PA11-IA2&lpg=PA11-IA2&dq=social+stories+sharing+toys&source=bl&ots=AcRoIA87x_&sig=XZhGyM8PLKQBQ9W-2XdCk2KXTBw&hl=en&sa=X&ei=R1wLT82JE8eohAfVkImtBA&ved=0CEEQ6AEwBA#v=onepage&q&f=false" target="_blank"> social stories</a><br />
9. Integracja sensoryczna - Rzeszów - <a href="http://www.swiadomyrodzic.pl/" target="_blank">http://www.swiadomyrodzic.pl/ </a><br />
10. Ciekawe artykuły z dziedziny psychologii - <a href="http://terazpsychologia.blogspot.com/">http://terazpsychologia.blogspot.com/</a><br />
11. Czym jest psychoterapia? - <a href="http://www.odczarowanakozetka.pl/index.php?site=czym-jest-psychoterapia">http://www.odczarowanakozetka.pl/index.php?site=czym-jest-psychoterapia</a><br />
12. <a href="http://www.polskilekarz.ie/index.php?p=1_36_Pomoc-psychologiczna" target="_blank">Polski lekarz w Irlandii</a> - strona z mnostwem przydatnych informacji o słuzbie zdrowia w Irlandii<br />
13. Centrum informacji i poradnictwa w zakresie zdrowia – <a href="http://www.cairde.ie/projects/your-language/polski/" target="_blank">cairde</a><br />
14. Jak zmienić postanowienia noworoczne na faktyczną zmianę? <a href="https://www.youtube.com/watch?v=rqbAsr6wN_I" target="_blank">youtube</a> <br />
<br />
<br />Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-80217979451753148582012-05-19T01:53:00.001-07:002013-01-17T06:07:06.154-08:00POLECANE KSIĄŻKI<div style="color: red; text-align: center;">
<b>Czasami jak mamy jakiś problem lub chcielibyśmy coś zmienić w swoim życiu warto sięgnąć po książkę. Różnego typu poradniki i przewodniki mogą zarówno wspomóc terapię jak i zainspirować nas do spojrzenia na siebie i swoje życie w zupełnie inny sposób.</b></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<b>W tym miejscu spróbuję stworzyć listę książek, które WARTO nie tylko przeczytać, ale też mieć przy sobie...</b></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgALOsTz_OVkwLcW3FsN39hnTWl7sUvW7QrWmSDcdzQARNbaoGa_JOP6yZwlrKXgYNFoXPNCKx5MqsMBAKuPmoO4LZP_PUYX0PcjVEJhKh98UF5nwn8H0H8No4M71jUlfEdH5T_POd1_28/s1600/books.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgALOsTz_OVkwLcW3FsN39hnTWl7sUvW7QrWmSDcdzQARNbaoGa_JOP6yZwlrKXgYNFoXPNCKx5MqsMBAKuPmoO4LZP_PUYX0PcjVEJhKh98UF5nwn8H0H8No4M71jUlfEdH5T_POd1_28/s1600/books.jpg" /></a></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
1.<a href="http://www.gwp.pl/1237,umysl-ponad-nastrojem-zmien-nastroj-poprzez-zmiane-sposobu-myslenia.html" target="_blank">'Umysł Ponad Nastrojem' - Dennis Greenberger i Christine Padesky, czyli jak zmienić swoje życie za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej</a><br />
2. <a href="http://www.thehappinesstrap.com/">http://www.thehappinesstrap.com/</a><br />
3.<a href="http://www.blogger.com/%20http://www.empik.com/swiadoma-droga-przez-depresje-kabat-zinn-jon-williams-mark-teasdale-john-segal-zindel,prod12230049,ksiazka-p" target="_blank">'Świadomą drogą przez depresję' - Kabat Zinn i Jon Williams - jak poradzić sobie z trudnymi emocjami za pomoca świadomej uważności</a><br />
4.<a href="http://www.empik.com/milosc-to-wybor-o-terapii-wspoluzaleznien-minirth-frank-meier-paul-hemfelt-robert,316539,ksiazka-p" target="_blank">' Miłość to wybór. O terapii współuzależnień' - F. Meier, P. Hemfelt - czyli jak odkryć dlaczego moje zycie układa się tak a nie inaczej<span style="font-family: Arial;"> oraz </span>obowiązkowa pozycja dla przyszłych rodziców i osób, które zmagają się z nieszczęśliwym związkiem</a><br />
5. Zrozumieć rodzeństwo ze spektrum autyzmu - <a href="http://www.coultervideo.com/video/121/understanding-brothers-and-sisters-autism-spectrum-dvd">http://www.coultervideo.com/video/121/understanding-brothers-and-sisters-autism-spectrum-dvd</a><br />
6. Games People Play: The Psychology of Human Relationships, Eric Berne - <a class="subtle" data-bntrack="Contributor_1" href="http://www.barnesandnoble.com/c/eric-berne" id="yui_3_3_0_1_1337682127463_3781">http://www.barnesandnoble.com/w/games-people-play-eric-berne/1100216164</a><br />
7. <a href="http://mbct.co.uk/mbct-books/" target="_blank">Książki dotyczące mindfulness</a>.<br />
<br />
<a href="http://www.wdrodze.pl/?mod=opis&id=329" target="_blank"></a>Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-75641033361338770442012-05-19T01:52:00.001-07:002013-01-17T06:07:46.841-08:00JAKA PSYCHOTERAPIA?<div style="color: red; text-align: center;">
<b>Wiele osób zastanawia się czy powinno udać się do psychologa lub psychoterapeuty. Kiedy już podejmą decyzję o umówieniu wizyty, okazuje się, że oferowane usługi są albo tak różnorodne, że nie wiadomo co wybrać, albo reguły nim rządzące są tak zagmatwane, że nie wiadomo czym się kierować przy wyborze...No właśnie, jak wybrać psychologa/terapeutę?</b></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjx2R19KBNHQ9cGJGHH4IBGTBXONFughOXqYRejHUYMF8UIPiHKnCRvRbh9pGU-pwfhkI6AgTYj8BEWA8-NfDf_uGM4AW29HEi92IX4Qe-qAqpFPtLvyiO1thX8rMF_f8UW2GPJTbzqU0/s1600/therapy+approach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjx2R19KBNHQ9cGJGHH4IBGTBXONFughOXqYRejHUYMF8UIPiHKnCRvRbh9pGU-pwfhkI6AgTYj8BEWA8-NfDf_uGM4AW29HEi92IX4Qe-qAqpFPtLvyiO1thX8rMF_f8UW2GPJTbzqU0/s1600/therapy+approach.jpg" /></a></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
CZYM SIĘ KIEROWAĆ PRZY WYBORZE SPECJALISTY.<br />
<br />
Pierwsza zasada to taka, aby zdecydować się czy potrzebujemy psychologa czy psychoterapeuty. Skierowanie do psychiatry może nam wypisać także lekarz pierwszego kontaktu (GP). Może on także wypisywać leki (uspokajające, psychotropowe itp.), jednak warto wcześniej skonsultować się z psychologiem, który zdecydowanie ma większą wiedzę na temat procesów psychicznych i tego, czy farmakoterapia jest konieczna, czy warto jednak spróbować psychoterapii.<br />
To czy powinniśmy udać się do psychologa czy psychoterapeuty zostało już opisane w artykule: MAM PROBLEM - JAK I GDZIE SZUKAĆ POMOCY.<br />
<br />
JAKI PSYCHOLOG/ PSYCHOTERAPEUTA?<br />
<br />
Na to pytanie większość z nas odpowie: <u><b style="color: black;">doświadczony</b></u>. Nie zawsze jednak wiek idzie w parze z kompetencją. Poza tym, wszyscy kiedyś zaczynamy. Jeśli zatem mamy do wyboru starszego psychologa, to z pewnością korzyścią będzie dla nas jego wiek, opanowanie, doświadczenie. Minusem jednak może okazać się rutynowość czynności, wypalenie zawodowe, czy brak otwartości na nowe podejścia czy narzędzia w psychologii. <br />
Co może nas spotkać na wizycie u młodego psychologa? Może być niepewny, może pominąć pewne aspekty ze względu na mniejsze doświadczenie, może nie mieć w swojej karierze do czynienia z danym problemem...Ale taki specjalista pracuje z reguły pod superwizją starszego, doświadczonego kolegi. Młody psycholog ma też dużo zapału do nauki, jest otwarty na nową wiedzę i szybko się uczy. Jest bardziej elastyczny, pomysłowy i z pewnością bardzo się stara. Zatem, warto zapytać siebie, na wizycie u kogo będę się czuć komfortowo? Warto też pamiętać, że w każdej chwili możemy zmienić swojego specjalistę.<br />
<br />
Często pewne znaczenie może mieć dla nas <u><b>płeć</b></u> psychologa. Są badanie potwierdzające, że płeć terapeuty ma wpływ na skuteczność terapii, jednak zależne jest to od nurtu, w którym pracuje terapeuta (np. płeć ma większe znaczenie w psychoanalizie), doświadczeń klienta (np. jeśli jest to kobieta molestowana w dzieciństwie) lub też stereotypów (np. kobieta jest postrzegana jako bardziej empatyczna i wyrozumiała (Żródło: Gender Issues in Psychiatry” (2005). Oxford Textbook of Psychotherapy. Oxford, England: Oxford University Press.).<br />
Warto zatem spytać samego siebie, czy płeć terapeuty ma dla mnie znaczenie?<br />
<br />
To co z pewnością powinno się sprawdzić przed wyborem specjalisty, to jego <u><b>edukacja i obszar specjalizacji.</b></u><br />
Psycholog powinien posiadać tytuł magistra psychologii, a psychoterapeuta ukończyć jedną ze szkół psychoterapeutycznych. Każdy psycholog ma też swoje obszary specjalizacji.<br />
Wyróżniamy:<br />
<ul>
<li>psychologa klinicznego (Clinical Psychologist - zajmuje się diagnozą i terapią zaburzeń psychicznych), </li>
<li>psychologa klinicznego pracującego z dziećmi i młodzieżą (Child Psychologist - diagnoza i terapia dzieci), </li>
<li>psychologa szkolnego/edukacyjnego (Educational Psychologist - diagnoza i terapia dziecii młodzieży, w związku problemami w uczeniu się, wybitnymi zdolnościami czy też niepełnosprawnościami),</li>
<li>psychologa sądowego (Forensic Psychologist - diagnoza na rzecz sądu i kwestii prawnych),</li>
<li>psycholog prowadzący porady psychologiczne i terapię krótko i długoterminową (Counseling Psychologist),</li>
<li>psycholog zdrowia (Health Psychologist - współpraca z pracownikami służb medycznych i promocja zdrowia, np. w szpitalu organizacjach non-profit).</li>
</ul>
Psycholog prowadzący terapię jak i psychoterapeuta ma swoje obszary, w których czuje się ekspertem. Warto zwrócić uwagę, <u><b>czy dany specjalista zajmuje się moim problemem</b></u>, np. czy w opisie jego zakresu pomocy jest zaburzenie odżywiania lub praca z parami itd. <br />
<br />
Ostatnim i bardzo ważnym elementem jest też <u><b>nurt, w którym pracuje dany specjalista</b></u>. Psychologia wypracowała wiele teorii, na których opierają się zarówno narzędzia diagnostyczne jak i różne rodzaje terapii.<br />
Na co zwrócić uwagę?<br />
- Czy założenia danego nurtu podobają mi się? <br />
- Czy dane podejście jest skuteczne w leczeniu mojego problemu/zaburzenia?<br />
<br />
Poniżej spróbuję krótko scharakteryzować najpopularniejsze nurty w psychoterapii. Na tej podstawie będzie łatwiej zorientować się, co mam do wyboru.<br />
<br />
OPIS POSZCZEGÓLNYCH NURTÓW W PSYCHOTERAPII<br />
<br />
PSYCHOANALITYCZNE <br />
<a href="http://www.gwzp.pl/nurty-psychoterapeutyczne/podejscie-psychoanalitycznepsychodynamiczne/" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li> jeśli chcesz zwiększyć poziom świadomości, mieć możliwość głębokiego wglądu w siebie, oczekujesz głębszej przemiany charakterologicznej</li>
<li>jeśli cierpisz na nerwicę</li>
<li>nastawienie na długą terapię </li>
</ul>
<br />
PSYCHODYNAMICZNE <br />
<a href="http://www.odczarowanakozetka.pl/index.php?site=podejscia-w-psychoterapii&id=3" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li> jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe</li>
<li>jeśli chcesz doceniasz wagę fantazji w życiu dziecka i dorosłego oraz myślenia symbolicznego </li>
</ul>
POZNAWCZO-BEHAWIORALNE (CBT)<br />
<a href="http://www.gwzp.pl/nurty-psychoterapeutyczne/podejscie-behawioralno-poznawcze/" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>jeśli chcesz skoncentrować się bardziej na poradzeniu sobie z objawami, a nie przyczynami problemu</li>
<li>potrafisz w miarę regularnie wykonywać zadania domowe </li>
<li>lubisz konkretne zadania i rozwiązania praktczne</li>
<li>jesteś nastawiony na relatywnie krótki czas terapii</li>
<li>jeśli cierpisz na: depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
zaburzenia odżywania, problemy seksualne, zachowania antyspołeczne,
PTSD, uzależnienia, autyzm</li>
</ul>
GESTALT <br />
<a href="http://www.odczarowanakozetka.pl/index.php?site=podejscia-w-psychoterapii&id=4" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>jeśli cierpisz na zaburzenia psychosomatyczne</li>
<li>jeśli ważny jest dla Ciebie nacisk na teraźniejszość, zwiększenie poczucia odpowiedzialności, nacisk na jedność ciała i umysłu </li>
</ul>
HUMANISTYCZNO - EGZYSTENCJONALNA <br />
<a href="http://www.gwzp.pl/nurtyhttp://www.odczarowanakozetka.pl/index.php?site=podejscia-w-psychoterapii&id=5" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li> terapia skierowana na rozwój, a nie leczenie poważnych zaburzeń psychicznych, zaburzenia psychosomatyczne</li>
</ul>
SYSTEMOWE <br />
<a href="http://www.gwzp.pl/nurty-psychoterapeutyczne/podejscie-systemowe/" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li> jeśli przeżywasz problemy rodzinne (np. zaburzenia odżywania, zaburzenia zachowania u dzieci, zaburzenia seksualne w terapii par)</li>
<li>jeśli cała Twoja rodzina wyrazi zgodę na zaangażowanie w terapię</li>
</ul>
INTEGRATYWNE <br />
<a href="http://www.odczarowanakozetka.pl/index.php?site=podejscia-w-psychoterapii&id=7" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>jeśli cierpisz na: zaburzenia psychosomatyczne, depresję, zaburzenia lękowe, zaburzenie odżywiania</li>
<li>akceptujesz stosowanie przez terapeutę elastycznego podejścia do problemu</li>
</ul>
POZNAWCZE <br />
<a href="http://psychologia.net.pl/artykul.php?level=443" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li> jeśli cierpisz na depresję, zaburzenia lękowe, masz myśli samobójcze</li>
<li>jeśli jesteś nastawiony na konkretne ćwiczenia i rozwiązania</li>
<li>interesuje Cię bardziej krótkoterminowa terapia</li>
</ul>
ERIKSONOWSKIE <br />
<a href="http://psychotekst.com/artykuly.php?nr=308" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>jeśli cierpisz na fobie, nerwicę</li>
<li>interesuje Cię terapia krótkoterminowa </li>
</ul>
<br />
PRACA Z PROCESEM <br />
<a href="http://pl.wikipedia.org/wiki/Psychologia_zorientowana_na_proces" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a> oraz <a href="http://zwierciadlo.pl/2012/psychologia/rozwoj/terapia-metoda-psychologii-zorientowanej-na-proces" target="_blank">co warto wiedzieć</a> , <a href="http://a-ura.pl/praca-z-procesem/" target="_blank">dodatkowe informacje</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li> lubisz analizować</li>
<li>jeśli interesuje Cię samorozwój</li>
</ul>
TERAPIA KRÓTKOTERMINOWA <br />
<a href="http://www.pocieszka.pl/index.php?page=art_krotko&menu=onas&item=artyk" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li><a href="http://www.centrumtk.com/index.php?option=com_content&view=article&id=100:terapia-krotkoterminowa-w-leczeniu-uzaleznie&catid=48:tematy&Itemid=56" target="_blank">leczenie uzależnień </a></li>
<li>jesteś nastawiony na szybką i konkretną interwencję z pomocą praktycznych technik</li>
<li>jeśli cierpisz na zaburzenie psychiczne lub jesteś w trudnej sytuacji życiowej (trauma, zaburzenia lękowe, depresja, kryzys małżeński itp.)</li>
</ul>
<br />
TERAPIA SKONCENTROWANA NA OSOBIE <br />
<a href="http://a-ura.pl/kierunki-humanistyczne-i-egzystencjalne/Carl-Rogers.html" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>cenisz wartość relacji z terapeutą</li>
<li>jesteś nastawiony na samorozwój</li>
</ul>
HIPNOZA<br />
<a href="http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=58" target="_blank">Czym się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>nerwica, lęki i fobie, depresja, bulimia i anoreksja, problemy natury seksualnej – przedwczesny wytrysk, jak i brak orgazmu u kobiet </li>
<li>uzależnienia, kontrola bólu</li>
<li>jeśli jesteś gotowy na pojawienie się nieoczekiwanych efektów (np. silne reakcje emocjonalne)</li>
<li>chcesz uzyskać szybkie i widoczne efekty</li>
</ul>
<br />
TERAPIA AKCEPTACJI I ZAANGAŻOWANIA (ACT)<br />
<a href="http://contextualpsychology.org/wprowadzenie_do_terapii_akceptacji_i_zaanga_owania" target="_blank">Czym się chrakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>jeśli cierpisz na: depresję, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, spektrum
zaburzeń lękowych, zespołu wypalenie zawodowe, zespół stresu
pourazowego (PTSD), zaburzenie odżywiania, uzależnienie, schizofrenię.</li>
<li>ACT jest skuteczną metodą radzenia sobie z psychologicznymi skutkami wielu
chronicznych problemów zdrowotnych o podłożu somatycznym, takich jak
epilepsja, cukrzyca, szumy uszne (tinnitus) czy przewlekły ból, a także
poprawiła jakość życia i zmniejszyła stres u pacjentów w końcowym
stadium choroby nowotworowej.</li>
</ul>
MINDFULNESS - TERNING UWAŻNOŚCI <br />
<a href="http://www.wladyslawochojski.pl/?p=1473" target="_blank">Czy się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li>jeśli masz motywację do codziennych ćwiczeń</li>
<li>jeśli masz problemy ze stresem, zaburzenia lękowe, depresję</li>
<li>zależy Ci na samorozwoju i polepszeniu jakości życia i zdrowia </li>
</ul>
<br />
TERAPIA POZNAWCZO-ANALITYCZNA (CAT)<br />
<a href="http://www.bialystok-psychoterapia.pl/terapia-poznawczo-analityczna.html" target="_blank">Czy się charakteryzuje?</a><br />
Dla kogo?<br />
<ul>
<li> skuteczna również dla poważnych zaburzeń osobowości (np. borderline, psychoza dyssocjacyjna)</li>
<li>jeśli lubisz dobrze ustrukturalizowany proces terapeutyczny</li>
<li>jeśli chciałbyś kompleksowo popracować nad swoim problemem (analiza przeszłości oraz skuteczne sposoby radzenia z teraźniejszością)</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<br />Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-60181008908177350162012-05-15T06:28:00.002-07:002013-01-17T06:08:11.001-08:00Mam problem - jak i gdzie szukać pomocy?<i>'Kasia przewracała się z boku na bok już od 2 godzin. Ciągle na nowo analizowała wydarzenia z pracy. Czy mogła się inaczej zachować? Czy powinna to inaczej powiedzieć? Co jej szef teraz myśli o niej? Z pewnością jutro dostanie wypowiedzenie z pracy i miesiącami będzie szukać nowej...jest taka niezorganizowana i beznadziejna...zawsze wszystko zawala...w sumie pewno dlatego nie może sobie nikogo znaleźć...ale jak ktokolwiek może zakochać się w kimś takim jak ona?...'</i><br />
<i><br /></i>
<i>'Tomek od dawna nie może spokojnie porozmawiać z żoną. Nie ma pojęcia jak to się dzieje, że od razu zaczynają sobie skakać do oczu. Wtedy zbiera się w nim ogromna złość i ma ochotę rzucić to wszystko, dom, żonę, nawet pracę...ale co z małym Maćkiem?...'</i><br />
<i><br /></i>
<i>'Leszek długie lata skrywał swój problem przed znajomymi. Wprawdzie uchodził za strasznego pedanta i potrafił czepiać się drobiazgów, ale nigdy nie przeszkadzało mu to w normalnym życiu. Nawet najbliżsi nie wiedzieli ile musi poświęcić czasu, aby rano wyjść z domu. To ciągłe sprawdzanie czy wszystko wyłączył, czy odpowiednio zakręcił kurki, czy żelazko leży w odpowiedniej pozycji...Nagle te wszystkie drobiazgi urosły do takich rozmiarów, że woli nie ruszać się z domu, bo każde wyjście to koszmar...'</i><br />
<br />
Powyższe historie, to tylko nieliczne z tych, z którymi spotykam się w mojej pracy. Każdy z nas przeżywa jakieś problemy, jednak pewne sprawy sami potrafimy rozwiązać, a inne zaczynają nas przerastać. Jeden człowiek przeżyje stratę rodzica i wróci powoli do normalnego życia, inny zatrzyma się na etapie żałoby przez długie lata...<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="color: red;"><br /></b></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<b>ALE SKĄD MAM WIEDZIEĆ, ŻE POTRZEBUJĘ POMOCY?</b></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZErWTUuaVcJZkd188qND5ib0_xiTBDTPKQXA3D_5k3lqMm3KBkrezpmTdHarRgBmTRcLFk39-3xE8sWDZrM8ihV-tKSQEbC4dA8oNMgquRymZngLR1T13GjHUat1BvlnObXhyphenhyphenGENHayw/s1600/Cartoon+Jokes+%28147%29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZErWTUuaVcJZkd188qND5ib0_xiTBDTPKQXA3D_5k3lqMm3KBkrezpmTdHarRgBmTRcLFk39-3xE8sWDZrM8ihV-tKSQEbC4dA8oNMgquRymZngLR1T13GjHUat1BvlnObXhyphenhyphenGENHayw/s320/Cartoon+Jokes+%28147%29.jpg" height="172" width="320" /></a></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Jak rozpoznać, czy mając problemy możemy sami sobie z nimi poradzić, a kiedy warto poszukać pomocy psychologa?<br />
To bardzo ważne pytanie, bo z reguły klienci zgłaszają się dopiero w momencie, kiedy ich życie przypomina koszmar i nie są w stanie funkcjonować...<br />
W sytuacji, gdy zaczynamy zauważać, że coś jest nie tak (z naszym związkiem, z naszym dzieckiem, z naszą psychiką, wybieranymi partnerami, relacjami w rodzinie, sytuacją w pracy, naszymi emocjami itp.) warto zadać sobie kilka pytań:<br />
<br />
1. Czy mamy z kim o tym szczerze porozmawiać? Taka rozmowa może nam pomóc spojrzeć trzeźwiej na sytuację z stwierdzić co możemy z tym zrobić. Jeśli nie ma takiej osoby, wówczas konsultacja z psychologiem może rozwiać nasze wątpliwości. Wizyta u psychologa to możliwość przeprowadzenia szczerej rozmowy, z
kimś, kto przede wszystkim nie będzie nas oceniał, a spojrzy na nasze
decyzje z odpowiedniej perspektywy.<br />
<br />
2. Czy mój problem utrudnia mi normalne funkcjonowanie? Normalne, tzn. nie przeżywam z tego powodu ogromnego stresu, wypełniam codzienne obowiązki, utrzymuję satysfakcjonujące relacje z innymi, pracuję/ uczę się w miarę efektywnie...<br />
<br />
3. Czy mam problemy ze snem lub odżywaniem utrzymujące się przez dłuższy czas?<br />
<br />
4. Czy wiem jak się czuję, co czuję, co się ze mną dzieje, dlaczego tak się dzieje?<br />
<br />
5. Czy mam motywację, aby zacząć rozwiązywać mój problem albo szukać sposobu rozwiązania go? <br />
<br />
6. Czy żyję takim życiem, jakim chciałabym/chciałbym żyć? Czy realizuję moje cele i wartości? Czy jestem w dużej mierze szczęśliwy/a?<br />
<br />
7. Czy mój problem wymaga podjęcia jakiś decyzji, czy zupełnie nie wiem co mam zrobić i jak?<br />
<br />
8. Czy inni zwracają mi uwagę, że potrzebuję pomocy/wsparcia?<br />
<br />
9. Czy Twój problem możesz zaliczyć do któregokolwiek z wymienionych na tej stronie (Artykuły)? <br />
<br />
Jeśli Twoje odpowiedzi zdają się sugerować, że:<br />
- masz wsparcie przyjaciół i rodziny, wiesz co czujesz i dlaczego tak się sprawy układają, stres, który przeżywasz nie jest przytłaczający, możesz spać i jeść w miarę regularnie, Twój problem jest raczej konkretny i wymaga podjęcia konkretnych kroków, życiowych decyzji oraz masz motywację, aby rozpocząć pracę nad nim...Wówczas warto, abyś spróbował/a samodzielnie podjąć działanie i dopiero w razie niepowodzenia, możesz udać się do psychologa.<br />
Na tym etapie pomocne mogą okazać się różnego rodzaju podręczniki samopomocy, poradniki (POLECANE KSIĄŻKI - artykuł w trakcie tworzenia).<br />
<br />
Jeśli natomiast Twoje odpowiedzi sugerują, że zupełnie nie radzisz sobie z problemem, nie masz z kim tego przedyskutować, czujesz się sam/a i nie do końca wiesz co się z Tobą dzieje lub czujesz, że to poważny problem psychologiczny (sprawdź ARTYKUŁY). Masz wrażenie, że nie żyjesz swoim życiem i nie masz pojęcia jak zabrać się za rozwiązywanie tego problemu lub próbowałaś/eś wielu nieskutecznych sposobów...Masz trudności w codziennym funkcjonowaniu i odbija się to na Twoim zdrowiu również fizycznym...Jeśli tak się czujesz, warto, abyś skonsultował/a to z psychologiem.<br />
Szybka pomoc może oszczędzić mnóstwo czasu, zdrowia i ... pieniędzy.<br />
<div style="color: red; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<b>ALE GDZIE MAM SZUKAĆ POMOCY?</b></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgU-tuNUsxydOLtJUswzf4Q0htFZP7Z3efLYdDeH0B838RR3JsT9ysbHK4I845bCluzBIf2tV7ZZcbrWMNSaOdLpTpv6KATI8kizkMQM8fZiHsAkoKzn5rc0vsFnMbDVbByCLNuGAT6B8/s1600/direction.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgU-tuNUsxydOLtJUswzf4Q0htFZP7Z3efLYdDeH0B838RR3JsT9ysbHK4I845bCluzBIf2tV7ZZcbrWMNSaOdLpTpv6KATI8kizkMQM8fZiHsAkoKzn5rc0vsFnMbDVbByCLNuGAT6B8/s320/direction.jpg" height="320" width="287" /></a></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Dla osób żyjących w ojczystym kraju sprawa wydaje się prostsza. Dla emigrantów, pozbawionych poleconych przez znajomych specjalistów, walczących z ograniczeniami językowymi i bojących się przyznać do porażki...jest nieco trudniej.<br />
<br />
Jeśli szukasz psychologa/psychoterapeuty polskojęzycznego, zapraszam do zakładki ZNAJDŹ SPECJALISTE. Są to bezpośrednie linki do poradni i polskich specjalistów.<br />
Jeśli szukasz również anglojęzycznego specjalisty, najlepiej szukać osób zarejestrowanych w organizacjach, sprawdź:<br />
Psycholog - http://www.psychologicalsociety.ie/find-a-psychologist/<br />
Psychoterapeuta - http://www.irish-counselling.ie/index.php/find-a-counsellor-psychotherapist<br />
<br />
<div style="color: red; text-align: center;">
<b>KIEDY PSYCHOLOG A KIEDY PSYCHOTERAPEUTA?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_OiGyOcwyuZ26C0Uomr7ORS55Otc1kdraplCbLSeUHOXvVVZ6TkdujbfNCqFTLPkY7ge9IiplVqN5ioeFrE2exKePkdM3yMFoCBNl5YeYfB2akDGm6UpncWHHf4VRk5fEZYJxSyvM-WU/s1600/therapy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_OiGyOcwyuZ26C0Uomr7ORS55Otc1kdraplCbLSeUHOXvVVZ6TkdujbfNCqFTLPkY7ge9IiplVqN5ioeFrE2exKePkdM3yMFoCBNl5YeYfB2akDGm6UpncWHHf4VRk5fEZYJxSyvM-WU/s320/therapy.jpg" height="320" width="316" /></a></div>
<br />
<br />
To najczęstsze chyba pytanie, bo z reguły trudno zauważyć różnicę między obiema tymi profesjami.<br />
Upraszczając, jeśli szukasz porady, diagnozy, skierowania do psychiatry wówczas udaj się do psychologa. Duża część psychologów prowadzi także psychoterapię, więc od razu możesz uzyskać długoterminową pomoc.<br />
Jeśli natomiast wiesz mniej więcej jaki jest Twój problem, chcesz rozpocząć terapię, wówczas możesz od razu udać się do psychoterapeuty.<br />
Wcześniej warto zwrócić uwagę, w jakim nurcie pracuje dany specjalista. Dlaczego? Różne terapie mają różną skuteczność dla danego zaburzenia. Osoby nastawione na konkretne rozwiązania mogą nie być zadowolone np. z psychoanalizy, a ktoś kto nie lubi ćwiczeń, może być rozczarowany podejściem poznawczo-behawioralnym...<br />
(JAKA PSYCHOTERAPIA? - w trakcie tworzenia).<br />
<br />
Ponieważ każde zaburzenie lub problem psychologiczny ma trochę inną specyfikę, postaram się poświęcić kolejne artykuły konkretnym problemom, sposobom ich rozpoznawania, sposobom szukania pomocy oraz przede wszystkim możliwościom terapii.<br />
<b><br /></b>
<b>Zapraszam!</b>Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-78254219656572125462012-05-10T09:03:00.002-07:002015-11-03T03:28:52.431-08:00Problemy zawodowe - MOBBING<style type="text/css">
<!--
@page { margin: 2cm }
P { margin-bottom: 0.21cm; direction: ltr; color: #000000; line-height: 115%; widows: 2; orphans: 2 }
P.western { font-family: "Calibri", sans-serif; font-size: 11pt; so-language: en-GB }
P.cjk { font-family: "Calibri", sans-serif; font-size: 11pt }
P.ctl { font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 11pt; so-language: ar-SA }
A:link { color: #0000ff }
-->
</style>
<br />
<div align="CENTER" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm;">
<strong></strong></div>
<div align="CENTER" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">Mobbing
w pracy</span></span></strong></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQybkuFVPxrEBXezQb21Klquj6KSVnXTav1JWxs8CXRhPwa76bW0AEWcDyNO5jibxeFtvfUqL8qnHUTlNyCw6zxXvGk0pJNdiQMoFMk5wTnE_qBwkp2aQRCQmnLk5Rli42uLNMTacbqVM/s1600/mobbing.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQybkuFVPxrEBXezQb21Klquj6KSVnXTav1JWxs8CXRhPwa76bW0AEWcDyNO5jibxeFtvfUqL8qnHUTlNyCw6zxXvGk0pJNdiQMoFMk5wTnE_qBwkp2aQRCQmnLk5Rli42uLNMTacbqVM/s1600/mobbing.jpg" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: small;"><strong><span style="font-family: inherit;">Mobbing</span></strong></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Mobbing
w miejscu pracy</span></span></strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
polega na wrogim i nieetycznym, systematycznie powtarzającym się
zachowaniu skierowanym wobec jednej lub kilku osób, na skutek
którego staja się one bezradne i tracą możliwość obrony. Cechą
charakterystyczną takich działań jest </span><strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">systematyczność
</span></span></strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(przynajmniej
raz w tygodniu) oraz </span><strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">długotrwałość
</span></span></strong><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(przynajmniej
pół roku). Rezultatem procesu nękania pracownika są
psychosomatyczne i społeczne urazy występujące u ofiary - np.
wywołują lęk związany z utratą zatrudnienia oraz wpływają na
pogorszenie atmosfery i wydajności pracy w przedsiębiorstwie.</span></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><br /><strong><span style="font-weight: normal;">Działania
mobbingowe rzadko ustępują samoistnie, raczej są to
procesy długotrwałe i wymagające zdecydowanych działań ze strony
organizacji.</span></strong></span></span></div>
<div class="western" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><b>Etapy
mobbingu</b></span></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Na początku są to
negatywne sygnały ze strony otoczenia, szerzenie plotek i pomijanie
pracownika w codziennym życiu firmy. Stopniowo działania mobbingowe
zaczynają się nasilać i przyjmować coraz bardziej poważną
formę. Do grupy dołącza się pracodawca - o ile wcześniej nie był
zaangażowany. Pracownik zostaje często obwiniany o sprawy, za które
nie jest odpowiedzialny, nie bierze się go pod uwagę przy
realizacji systemów motywacyjnych. Często również zostaje on
zaklasyfikowany jako np. kłamca, plotkarz, nadwrażliwiec. Ofiara
zaczyna odczuwać dolegliwości psychosomatyczne, żyje w ciągłym
stresie, spada odporność organizmu.<br /><br />W końcowej fazie
mobbingu pracownik traci zupełnie motywację, może dojść do
granicy załamania psychicznego. Wiele osób w takiej sytuacji ma
myśli samobójcze.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><b>Przykładowe Objawy
Fizyczne:</b></span></span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Bóle głowy</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Zawroty głowy</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Bole mięśni</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Bóle brzucha</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Ścisk w okolicach
brzucha</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Ścisk w okolicach
klatki piersiowej</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Zwiększony lub
zmniejszony apetyt</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Zespół jelita
wrażliwego</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" class="western" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><b>Przykładowe Objawy
Psychologiczne:</b></span></span></div>
<ul>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Obniżona motywancja</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Stany depresyjne</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Lęki</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Stres</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Problem ze spaniem</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Strsujące sny</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Problem z relaksem</span></span></div>
</li>
</ul>
<div align="JUSTIFY" class="western" lang="en-US" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><b>Co zrobić?</b></span></span></div>
<ol>
<li><div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Załóż dzienniczek,
w którym zapiszesz przebieg zdarzeń z datą, godziną i z imionami
świadków, jeśli byli obecni. Opisz sytuację, jej konsekwencje i
wpływ jaki na Ciebie miała.</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Zapisz się do
związków np. http://www.siptu.ie/</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Sprawdź jaka jest
procedura zgłaszania mobbingu w Twojej pracy i staraj się działać
zgodnie z nią.</span></span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Jeśli nie czujesz się
na siłach by zgłosić mobbing przełożonym udaj się o pomoc do
zaufanej osoby spoza firmy: prawnika bądź doradcy w sprawach praw
pracownika. </span></span>
</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Szukaj wsparcia wśród
zaufanych znajomych bądź rodziny, rozmawiaj z nim o swoim
problemie, nie pozostawaj w odosobnieniu. </span></span>
</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Informacje na temat
procedur w przypadku mobbingu w Irlandii:</span></span></div>
</li>
</ol>
<div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" lang="pl-PL" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0.49cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">http://www.citizensinformation.ie/en/employment/equality_in_work/bullying_in_the_workplace.html?tab</span></span></div>
<div class="western" lang="pl-PL" style="margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Psycholog
- Wsparcie </b></span></span>
</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" lang="pl-PL" style="margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Często pracownicy, którzy są
ofiarami mobbingu tracą motywację i trudno im podjąć odpowiednie
działania. Jeśli wsparcie przyjaciół bądź rodziny nie jest
wystarczające, należy zgłosić się do psychologa. Skutki mobbingu
mogą spowodować poważne stany depresyjne bądź lękowe. Im
szybciej uzyskasz pomoc, tym łatwiej będzie Ci odzyskać
zadowolenia z życia i motywację do dalszego działania. </span>
</span></div>
<div class="western" lang="pl-PL" style="margin-bottom: 0.35cm;">
<span style="font-family: inherit;">Autor:
<a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html" target="_blank">Marta Biczkowska, Psycholog/Seksuolog</a></span></div>
<div class="western" lang="pl-PL" style="margin-bottom: 0.35cm;">
<br /></div>
Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-34729169552560632932012-05-10T09:01:00.003-07:002016-02-22T06:22:47.280-08:00Problemy w relacji z partnerem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRod1qzKv1bc2_J3-fjhfVSwkaGL5VjMvY0s5K97BUoXnAhIEU8SvauK8WiDDxmN0n4pliJYq0mvLBTYeKNmfjJzV0mpdog_tNX15xgKiPahjWgrD2F8RraHSPQjaLQ4BcwmTHYbyFLlY/s1600/relationship.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRod1qzKv1bc2_J3-fjhfVSwkaGL5VjMvY0s5K97BUoXnAhIEU8SvauK8WiDDxmN0n4pliJYq0mvLBTYeKNmfjJzV0mpdog_tNX15xgKiPahjWgrD2F8RraHSPQjaLQ4BcwmTHYbyFLlY/s1600/relationship.jpg" width="286" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>PROBLEMY W RELACJI Z PARTNEREM?</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">Co oznacza to enigmatyczne określenie?</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Wiele osób będących w związku/małżeństwie często zauważa, że ich relacja jest daleka od ideału. Nie istanieją idealne związki, ale z reguły pary zgłaszają się po pomoc, kiedy jest już za późno na uratowanie relacji.</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Jakie zatem są pierwsze sygnały mówiące, że powinniśmy zastanowić się, czy nasze małżeństwo nie zbacza z toru?</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Przewrotnie chciałabym sięgnąć czasu sprzed wejścia w poważny związek, czyli momentu poznania się i pierwszego okresu znajomości. Ten czas wiele mówi o przyszłości relacji. Czynniki ryzyka:</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- pochodzenie z rodzin z problemami (alkohol, przemoc, brak uwagi miłości ze strony rodziców, brak otwartej komunikacji i wyrażania emocji, niepełna rodzina itp.)</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- rozpoczęcie relacji w specyficznych okolicznościach (np. początek relacji jako seks bez zobowiązań, romans z osobą w związku, znajomość przez Internet, wejście w relację tuż po rozstaniu)</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Inne czynniki ryzyka to: </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- ślub z powodu ciąży, nacisku rodziców na legalizację związku, z niewiary, że spotka się kogoś 'lepszego', aby uciec z domu, u osób wierzących - aby móc rozpocząć współżycie, dla kredytu i innych sytuacji nie ściśle związanych z emocjonalną potrzebą bycia razem.</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- skrajnie różne rodziny pochodzenia</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak prawidłowej komunikacji - poznania się, swoich oczekiwań, potrzeb, planów, nie dbanie o pracę nad komunikacją (regularne rozmowy, wyjaśnianie problemów na bieżąco, itp.)</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak wspólnego sposobu spędzania czasu </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- indywidualne problemy partnerów (np. choroba psychiczna, traumatyczne przeżycia, różnice temperamentalne, osobowiściowe, problemy finansowe, brak pomysłu na życie)</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- znajomość na odległość</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- sprzeciw rodziny do bycia razem</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- różnice kulturowe</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- odmienne potrzeby seksulane</div>
<div style="text-align: justify;">
- skupienie się wyłącznie na karierze</div>
<div style="text-align: justify;">
- uzależnienia </div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
To tylko niektóre czynniki, które mogą sprzyjać problemom w związku. Chciałabym podkreślić, że jeśli odnajdujesz się w którejkolwiek z wymienionych kategorii, zupełnie to nie oznacza, że Twój związek jest skazany na niepowodzenie. Oznacza to tylko tyle, że warto abyś:</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- zadbał o pracę nad komunikacją w związku, rozmowę o problemach, uczenie się dialogu i wspólnego wypracowywania rozwiązań</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- zaczął rozmawiać o swoich uczuciach i wyrażał je</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- określił wzajemne potrzeby, obawy</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- jeśli pochodzisz z rodziny z problemami, zgłosił się na terapię, aby uniknąć przenoszenia nieprawidłowych wzorców na własny związek</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- zanim zaangażujesz się w związek, zadbał o to, aby jak najlepiej się poznać (nie tylko od strony seksulanej)</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- przeczytał książkę związaną z prawidłowym budowaniem relacji</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Jakie problemy w związkach i małżeństwach najczęściej spotykam w swojej pracy?</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak rozmowy o uczuciach, oczekiwaniach, nie wyrażanie swoich potrzeb</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- oczekiwanie, że druga strona się domyśli</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- kłótnia zamiast dialogu - ktoś musi wygrać</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- nieświadome przenoszenie wzorców zachowania z rodzin pochodzenia</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- współuzależnienie (nie chodzi o alkohol, ale o sposób funkcjonowania pary, który wskazuje na wzajemne ranienie się, pomimo chęci bycia szczęśliwymi)</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak rozmowy o seksie, problemy natury seksualnej</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak jasnego podziału obowiązków domowych</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak rozmowy o wspólnych finansach lub nieumiejętność rozwiązania tej kwestii</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- konflikty z teściami/rodzicami - np. wspólne mieszkanie, brak odcięcia pępowiny od jedngo z rodziców</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- nieumiejętność przebudowania relacji po pojawieniu się dziecka</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- chorobliwa zazdrość</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak zaufania</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- egoizm w związku</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- zdrada</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak akceptacji wzajemnej odmienności</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- walka o 'władzę w związku'</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- uzależnienie</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
- brak rozmowy o wzajemnych wartościach</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Z reguły powyższe problemy mają swoje zródło lub ujawniają się już na początku znajomości, jednak często są ignorowane lub niezauważane. Pary często myślą, że wszystko 'jakoś się ułoży' i angażują się w relację, wiążą się finansami i dziećmi bez rozwiązania 'drobnych' próblemów, które z czasem urastają do rangi głównych powodów do rozstania.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pary zwykle zgłaszają się zbyt późno, kiedy rozważają kwestię rozwodu lub pozostania dla 'dobra dzieci'. Wowczas bardzo trudno jest poradzić sobie z problemem wzajemnego żalu lub poczucia winy.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pozytywnym i obiecującym znakiem jest, że coraz częściej zgłaszają się pary, które zanim wezmą ślub, chcą się zastanowić czy to dobry pomysł w ich przypadku albo mają wątpliwości, bo zauważają pewne problemy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeśli para nie zdążyła jeszcze bardzo głęboko się zranić lub ma energię do naprawy i inwestycji w związek, to istanieje duża szansa, że poradzą sobie z wydawałoby się niemożliwymi do przeskoczenia różnicami lub problemami.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Żaden z czynników ryzyka nie determinuje pary do rozstania się. Nawet pary współuzależnione lub te, które doświadczyły zdrady są w stanie odbudować swoją relację, pod warunkiem, że poświęcą na to czas i szczerze tego chcą.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Jak wygląda terapia dla par/małżeńska? Ile trwa i ile kosztuje?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="color: black;">Terapia dla par z jest procesem długotrwałym i wymaga pełnego zaangażowania stron. Często się zdarza, że jedna ze stron (często namówiona przez partnera lub zmuszona groźbą rozwodu) po kilku sesjach rezygnuje, ponieważ nie widzi natychmiastowych zmian i sensu w kontynuacji spotkań.</span><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Często również wymagana jest terapia pary, ale zgłasza się tylko jeden partner, bo drugi nie widzi potrzeby lub nie chce, aby osoba trzecia mieszała się w ich problemy. W takiej sytuacji praca terapeuty jest utrudniona, a nieraz uniemożliwia dokonanie większych zmian w zwiazku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Spotkania dla par w zależności od nurtu, terapeuty jak i możliwości finansowych klientów odbywają się co tydzień lub co 2 tygodnie, z czasem można zmiejszyć częstotliwość sesji, tak, aby dać czas na praktykowanie wypracowanych metod.</div>
<div style="text-align: justify;">
Praca z parą wymaga większej energii i więcej czasu, dlatego z reguły sugeruje się wydłużone sesje 90 minutowe zamiast 50 minutowych. Koszt takich sesji to od 50 do 100 Euro.</div>
<div style="text-align: justify;">
Często terapeuta proponuje na początku 1-2 spotkania indywidualne, aby każda ze stron mogła swobodnie się wypowiedzieć, bez uczucia presji ze strony partnera. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Często pary wymagają jedynie nakierowania i wystarcza im od kilku do 12 spotkań, jednak kiedy problemy są nawarstwione po latach i związek przeżywa poważny kryzys, wówczas warto nastawić się na terapię trwającą 6-12 miesięcy lub dłużej.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ważne jest, aby pary miały świadomość, że celem terapii nie jest utrzymanie ich związku za wszelką cenę. Celem terapii jest lepsze poznanie się partnerów, wyjaśnienie problemów i ich źródeł, zrozumienie mechanizmów rządzących wzajemnymi relacjami, a gdy postępy terapii pozwolną, to naprawienie wzajemnych stosunków, a co za tym idzie związku. Często jednak, gdy para zgłasza się zbyt późno, uratowanie samego związku okazuje się niemożliwe, jednak najważniejsza kwestią jest wyjaśnienie sobie zaistniałej sytuacji i zrozumienie dlaczego tak się stało oraz skupienie się na jak najłagodniejszym rozstaniu, tak, aby ewentualne wejście w kolejny związek było już bardziej świadome a relacja została zbudowana na solidnych podstawach.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Jeśli nie jestem w związku, to czy mogę zgłosić się na terapię?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="color: black;">Często zdarza się tak, że osoby zauważają dziwną regułe w swoim wyborze partnerów i określają to mianem:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="color: black;">'Ciągle trafiam na jakiegoś drania', 'Zawsze w związku byłam wykorzystywana', 'Nie wiem czemu, ale nie potrafię być z kimś dłużej niż 3 miesiące'...itp.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="color: black;">Takie wnioski można nazwać uogólnieniami, jednak z reguły tkwi w nich wiele prawdy. Jeśli odnajdujesz się w podobnych stwierdzeniach lub znasz kogoś z takim problemem, to z pewnością ma to swoje źródło w powielaniu schematów zachowania i wchodzenia w relacje wyniesionych z domu rodzinnego. Przykładowo kobieta może wiązać się z żonatymi facetami lub wchodzić w z góry skazane na niepowodzenie związki, bo boi się bliskości i zaangażowania (nie doświadczyła tego ze strony rodziców). Innym przykładem jest 'magiczne' przyciąganie się osób, które wzajemnie się ranią, np. rozrzutnej kobiety i dusi grosza, mężczyzny uzależnionego i kobiety poświęcającej się dla niego</span></span> itp.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W takim przypadku należy zgłosić się na terapię, która pozwoli zidentyfikować ukryte machanizmy rządzące naszymi wyborami i zachowaniami, uświadomić je sobie i zacząć uczyć się żyć w sposób jaki przyniesie nam szczęście a nie kolejne rozczarowanie, bo 'znowu okazał się draniem', bo 'znowu okazała się dominującą zołzą'.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zatem problemy w relacji z partnerem nie koniecznie wiążą się z terapią dla pary i warto zdać sobie sprawę z tego jak wiele 'zawdzięczamy' naszej rodzinie i doświadczeniom z dzieciństwa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeśli macie uwagi do powyższego artykułu, zapraszam do komentarzy!</div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3996784412074963276.post-48556160373426016382012-05-10T08:58:00.003-07:002015-11-03T03:22:32.429-08:00Seksualność<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwlERnn0JrojZpYTVZoWX_Ku5lrINHzyTxb78dzwFDXz8gWpKFwN6-95ZzmC8UW90IHvIghDv3FnNWs9PFnuzyPWolCJkicfZTEQDBjpse592onEOEI2BPwMiENBEgM5jewtxjAUelJOc/s1600/IMG_3479.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwlERnn0JrojZpYTVZoWX_Ku5lrINHzyTxb78dzwFDXz8gWpKFwN6-95ZzmC8UW90IHvIghDv3FnNWs9PFnuzyPWolCJkicfZTEQDBjpse592onEOEI2BPwMiENBEgM5jewtxjAUelJOc/s1600/IMG_3479.jpg" width="150" /></a><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;"><b>Kilka rad dla osoby dbającej o swoją seksualność</b></span></div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; min-height: 14px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Można by w tym miejscu przytoczyć wskazania - pomocne w samodzielnym rozwijaniu własnej seksualności:</span></div>
</div>
<ol style="text-align: start;">
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Pracuj nad dyscypliną i odpowiedzialnością w zakresie realizowania zachowań seksualnych oraz form i okoliczności zaspokajania potrzeb seksualnych. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Kształtuj cierpliwość wobec siebie i swoich partnerów seksualnych. Seks jest delikatną sferą, zależną od wielu czynników wewnętrznych i zewnętrznych.</span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Jeśli go nie poganiać, ani nie tłumić odpowie często tym czym trzeba w swoim czasie. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Zaakceptuj siebie jako istotę seksualną, której indywidualnie wyrażająca się seksualność jest wartością. Daj sobie prawo do indywidualności w zakresie potrzeb, zachowań, zdolności dotyczących seksu. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Pracuj nad budowaniem granic związanych ze swoim ciałem i aktywnością seksualną. Ważnym elementem podniecenia seksualnego jest odsłanianie się w najodpowiedniejszych, akceptowanych przez ciebie okolicznościach. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Bądź w kontakcie ze sobą i innymi - wsłuchuj się w swoje potrzeby seksualne i uczucia związane z tym obszarem życia oraz komunikuj się w tej sprawie z innymi. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Pamiętaj że wiele rzeczy w czasie się zmienia, także sfera aktywności seksualnej. Często ważniejsze od wpływania na te zmiany jest ich poznanie. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Zgódź się na niedoskonałość ale także na możliwość poprawy w wielu obszarach swojego funkcjonowania seksualnego. Traktuj to jednak jako możliwość a nie obowiązek. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Zdobywaj wiedzę i umiejętności dotyczące własnej seksualności, seksualności kobiet i mężczyzn, seksualności twojego partnera.</span></li>
</ol>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; min-height: 14px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;"></span></div>
</div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">Lista kryteriów zdrowego seksu wedlug </span><span style="color: black; letter-spacing: 0.0px;">Dr. Patrick Carnes:</span></span></b></div>
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">wzmacnia poczucie osobistej godności; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">wyklucza wykorzystanie; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">pogłębia znaczenie życia; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">buduje podniecenie na odsłanianiu się i wrażliwości; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">pomaga czuć się dorosłym i odpowiedzialnym; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">rozszerza poczucie ja i integruje wewnętrznie; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">rozszerza poczucie rzeczywistości; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">opiera się na poczuciu bezpieczeństwa; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">jest odwzajemniany i intymny; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">oznacza branie wzajemnej odpowiedzialności za potrzeby; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">pomaga dźwigać inne sfery życia; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">zawiera zobowiązanie; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">stanowi ryzyko i wyzwanie; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">scala najbardziej autentyczne części osobowości; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">dopuszcza i akceptuje niedoskonałość.</span></li>
</ul>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; min-height: 14px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
</div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;"><b>Zdrowy seks związany jest z rozwijaniem szeregu zdolności, umiejętności, predyspozycji:</b></span></div>
</div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">wzajemna troska - zdolność do troszczenia się o siebie, dawania i przyjmowania troski od innych; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">zmysłowość - świadomość doznań zmysłowych: ciepła, gęstości, kolorów, dźwięków, smaków, zapachów; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">poczucie siebie - zdolność poznawania i wyrażania uczuć, pragnień, potrzeb oraz sfer dyskomfortu; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">seksualność w związkach - zdolność do serdecznych i opiekuńczych nieerotycznych przyjaźni z ludźmi obojga płci; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">partnerstwo - unikalna bliskość z partnerem, która ma charakter erotyczny</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">seksualność niegenitalna - korzystanie z możliwości pieszczot bez angażowania sfery genitalnej; </span></div>
</li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">seksualność genitalna - zdolność oddania się i zaniechania kontroli; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">seksualność duchowa - dzielenie się z partnerem i wspólne poszukiwanie duchowości w przeżyciach seksualnych.</span></li>
</ul>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; font-weight: bold;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Pułapki związane z instrumentalnym traktowaniem seksu:</b></div>
</span></div>
<ol style="text-align: start;">
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Seksualizowanie napięcia i konfliktów - stosowanie seksu do zmniejszania napięcia wywołanego nieseksualnymi potrzebami czy sytuacjami oraz uczenie się reagowania podnieceniem i gotowością seksualną w sytuacjach stresu. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Podnoszenie poczucia własnej wartości poprzez aktywność seksualną i nastawienie na osiąganie związanych z tym konkretnych osiągnięć głównie w zakresie atrakcyjności i sprawności. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Seksualizowanie potrzeb - używanie seksu jako ich zamiennika i substytutu: więzi, bliskości, wobec braku satysfakcji, braku opieki i troski. </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0px;">Używanie seksu do wpływania na relacje z innymi poprzez uzyskiwanie nad nimi kontroli - manipulowanie zachowaniami i sytuacjami seksualnymi.</span></li>
</ol>
<ol style="text-align: start;"></ol>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">Kilka zabawnie brzmiących (choć zawierającymi przesłanie nie do zlekceważenia) rad zaczerpniętych z książeczki "Jak uniknąć seksu" Pameli Pettler i Amy Heckerling - o tym jak uniknąć nadmiernej przyjemności:</span></div>
</div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; min-height: 14px;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;"></span></div>
<ul style="text-align: start;">
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">dla kobiet: - leż jak kłoda, nerwowo spinaj mięśnie wszędzie gdzie dotyka cię partner, spytaj: "czy to jeszcze nie koniec?", odbierz telefon, zastanawiaj się usilnie czy uda ci się tym razem osiągnąć orgazm, powiedz: lepiej mnie nie całuj, chyba zaczyna mi się zapalenie gardła; </span></li>
<li style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; margin: 0px;"><span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">dla mężczyzn: - pogwizduj podczas gry wstępnej, spytaj: "jak długo się to już ciągnie?" oraz wyraź zdziwienie, że partnerce potrzeba na to aż tyle czasu, zastanów się czy to światło na pewno nie pada ci na czubek głowy, wsłuchaj się w siebie - co by było gdybyś tak dostał ataku serca?!</span></li>
</ul>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">Fragment tekst pochodzi z artykułu napisanego przez Mgr Leszeka Kapler psychoterapeuty, specjalisty psychoterapii uzależnień, trenera i superwizora PTP.</span></div>
</div>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;">Więcej: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; letter-spacing: 0.0px;"><a href="http://www.psychologia.edu.pl/czytelnia/50-artykuly/959-problemy-seksualne-w-psychoterapii.html">http://www.psychologia.edu.pl/czytelnia/50-artykuly/959-problemy-seksualne-w-psychoterapii.html</a></span></div>
</div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="color: #3f3f3f; font-size: 12px; text-align: right;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://martabiczkowska.blogspot.ie/p/kontakt.html" target="_blank">Marta Biczkowska psycholog/seksuolog</a></span></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Hiacyntahttp://www.blogger.com/profile/02664829797248640676noreply@blogger.com0